малокалорийные блюда

Ответ от ЏЖЕМАТЬ[гуру]
Я 150 диет перепробовала, помогла диета Кима Протасова. Сбросила 35 кг, вес не вернулся, но я ограничиваю себя постоянно. Плюс я спотом каждый день занимаюсь. Это в том году было, сегодня опять села, хочу ещё 5 сбросить к лету.
Если вам сложно на диете, то ешьте овощи, кисломолочку до 5% жирности, вареные мясо, рыбу, птицу, овсянку на воде. Откажитесь от сахара, соли, майонеза, кетчупа и других подобных гадостей. И займитесь спортом, причем хорошо помогают силовые нагрузки, после занятий с гантелями каллории сжигаются в течении суток.
Можно посчитать сколько каллорий вам надо есть в день, чтоб похудеть:
Умножьте желаемый вес (кг) на 22,если вы пассивны в физическом плане;
на 33 умеренно активны,
на 44,если заняты напряжённой физ. деятельностью.
Полученная цифра, это кол-во каллорий, сколько вы должны кушать в день.
И не забывайте про воду, пить около 2,5 литров в день. ЯЖЕМАТЬ
Мудрец
(19092)
Вода необходима организму и её нельзя заменять другими напитками(чай,кофе и т.д).Пить 2,5 литра не считая чая и др.Если воды мало в организме,клетки отдают накопленную энергию,в результате-они начинают больше зависить от энергии поступающей с пищей.В такой ситуации организм вынужден накапливать жир и использовать запасы белка и крахмала.Это одна из причин лишнего веса.