Автор Леся Мережко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Можно ли похудеть в животе качая пресс? и получил лучший ответ
Ответ от L M[гуру]
Качать и сократить жиры и угли
Ответ от Ёергей Потасов[гуру]
Упражнения на брюшной пресс вам не повредят. Они сделают живот более красивым и подтянутым, но жир можно убрать другими вещами - диетой, нагрузками и т. п.
Упражнения на брюшной пресс вам не повредят. Они сделают живот более красивым и подтянутым, но жир можно убрать другими вещами - диетой, нагрузками и т. п.
Ответ от Наталья[гуру]
похудеть в конкретном месте невозможно. Жир не сжигается локально, худеет все тело и сразу. Но тренировки на пресс действительно помогают сделать талию, а все потому что если пресс просто в тонусе, кишки не выпирают, следовательно талия кажется меньше, но жир это не сожгет.
похудеть в конкретном месте невозможно. Жир не сжигается локально, худеет все тело и сразу. Но тренировки на пресс действительно помогают сделать талию, а все потому что если пресс просто в тонусе, кишки не выпирают, следовательно талия кажется меньше, но жир это не сожгет.
Ответ от Василий[гуру]
Предлагают делать присед, становую тягу. Упражнения которые очень энергоемкие и хорошо жгут жир.
Предлагают делать присед, становую тягу. Упражнения которые очень энергоемкие и хорошо жгут жир.
Ответ от Евгения[гуру]
Мышцы останутся под жиром. С жиром на животе лучше справляется плавание и бег.
Мышцы останутся под жиром. С жиром на животе лучше справляется плавание и бег.
Ответ от Zorggera[гуру]
упражнения на пресс не сжигают дир на животе, вообще мало что сжигают.
нужна нормальная кардио тренировка
упражнения на пресс не сжигают дир на животе, вообще мало что сжигают.
нужна нормальная кардио тренировка
Ответ от Johnny[гуру]
Нет. От этого живот только больше будет, так как это упражнение предназначено на набор мышц
Нет. От этого живот только больше будет, так как это упражнение предназначено на набор мышц
Ответ от Говорун На майле[гуру]
Нет.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
Нет.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
Ответ от Оксана Никифорова[гуру]
При неправильном качании пресса, можно накачать боковые мышцы, живот останется а талия станет еще шире. Тут нужно чтоб тренер назначал упражнения. Быстрее всего убрать живот можно если крутить пластиковый обруч с насадками минут 20, потом обязательно одевать корректирующие плавочки пока мышцы разогреты и носите их, чтоб мышцы были всегда в тонусе, быстро все подтянется. Просто выбирать чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией, а вообще такого белья разного плана много.
При неправильном качании пресса, можно накачать боковые мышцы, живот останется а талия станет еще шире. Тут нужно чтоб тренер назначал упражнения. Быстрее всего убрать живот можно если крутить пластиковый обруч с насадками минут 20, потом обязательно одевать корректирующие плавочки пока мышцы разогреты и носите их, чтоб мышцы были всегда в тонусе, быстро все подтянется. Просто выбирать чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией, а вообще такого белья разного плана много.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли похудеть в животе качая пресс?