можно ли сбросить вес прыгая на скакалке

Ответ от Valera[гуру]
Похудеть, прыгая на скакалке по 20 минут в день, сложно. Скакалка — отличный вид аэробной нагрузки, сжигающий порядка 700 калорий в час, но для запуска жиросжигания этого времени мало. Организм сначала расходует энергию из углеводов и белков, и только после 30–40 минут серьезных занятий начинается активное высвобождение подкожного жира. Пик выброса гормона роста приходится на 50–60 минуту тренировки, поэтому заниматься лучше не менее 40–50 минут. Правило не есть после шести не универсально. Важнее общий дефицит калорий за день. Если вечером голодно, лучше съесть легкий салат на оливковом масле или фрукт, чем мучить организм голодом, провоцирующим выработку кортизола. Скакалка даст результат только при достаточной длительности тренировок и сбалансированном питании.