набор массы без тренировок

Ответ от Анатолий Борисов[гуру]
Сходи к врачу диетологу, попроси назначить протеиновую диету, а заодно и для укрепления костей - без этого никак. А тренировки, это не для набора мышечной массы, хотя одно другого не исключает, а для укрепления и сохранения.

Ответ от Кусто в манто[гуру]
Ходишь на турник, говоришь? А подъем разгибом сколько раз сделаешь?

Ответ от Алекс[гуру]
конечно в качалке дело пойдет! не только наеш, но и накачаеш мышцы! а турником-гимнастикой не накачаеш! делай базу приседы тяги жимы! можно и дома если есть штанга 100кг стойки скамьи т. е миникачалка

Ответ от Витя Егоров[гуру]
ходи в качалку

Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Можно дома набрать. Нужно много читать об этом, много есть и иметь минимум гантели кг на 20 разборные. Это для начала.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, тем более у вас одни ошибки и сдулись вы от набора быстрого веса к мышцам вообще никак не относящимся - вода и жирок. Вам пора узнать что такое бодибилдинг и естественно ходить в тренажёрный зал, забыть про бассейн и трени более 1 часа, нужна теория, соблюдение режима, схема приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, 4-5 разовое питание, сон 8-10 часов и ложиться во время до 23:00.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]