Автор Ivan Ivanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Набрать массу без тренажерного зала? и получил лучший ответ
Ответ от Никита Вагин[гуру]
Отжимайся, приседай, делай пресс, подтягивайся. Весь этот комплекс базовых упражнений до отказа по несколько заходов. Гантели не очень то, сначала с ними. Но потом все равно тяжелее придется брать, лучше возьми разборные, штангообразные.
Ответ от Анатолий Борисов[гуру]
Сходи к врачу диетологу, попроси назначить протеиновую диету, а заодно и для укрепления костей - без этого никак. А тренировки, это не для набора мышечной массы, хотя одно другого не исключает, а для укрепления и сохранения.
Сходи к врачу диетологу, попроси назначить протеиновую диету, а заодно и для укрепления костей - без этого никак. А тренировки, это не для набора мышечной массы, хотя одно другого не исключает, а для укрепления и сохранения.
Ответ от Кусто в манто[гуру]
Ходишь на турник, говоришь? А подъем разгибом сколько раз сделаешь?
Ходишь на турник, говоришь? А подъем разгибом сколько раз сделаешь?
Ответ от Алекс[гуру]
конечно в качалке дело пойдет! не только наеш, но и накачаеш мышцы! а турником-гимнастикой не накачаеш! делай базу приседы тяги жимы! можно и дома если есть штанга 100кг стойки скамьи т. е миникачалка
конечно в качалке дело пойдет! не только наеш, но и накачаеш мышцы! а турником-гимнастикой не накачаеш! делай базу приседы тяги жимы! можно и дома если есть штанга 100кг стойки скамьи т. е миникачалка
Ответ от Витя Егоров[гуру]
ходи в качалку
ходи в качалку
Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Можно дома набрать. Нужно много читать об этом, много есть и иметь минимум гантели кг на 20 разборные. Это для начала.
Можно дома набрать. Нужно много читать об этом, много есть и иметь минимум гантели кг на 20 разборные. Это для начала.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, тем более у вас одни ошибки и сдулись вы от набора быстрого веса к мышцам вообще никак не относящимся - вода и жирок. Вам пора узнать что такое бодибилдинг и естественно ходить в тренажёрный зал, забыть про бассейн и трени более 1 часа, нужна теория, соблюдение режима, схема приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, 4-5 разовое питание, сон 8-10 часов и ложиться во время до 23:00.
Нет, тем более у вас одни ошибки и сдулись вы от набора быстрого веса к мышцам вообще никак не относящимся - вода и жирок. Вам пора узнать что такое бодибилдинг и естественно ходить в тренажёрный зал, забыть про бассейн и трени более 1 часа, нужна теория, соблюдение режима, схема приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, 4-5 разовое питание, сон 8-10 часов и ложиться во время до 23:00.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Набрать массу без тренажерного зала?