основные правила для похудения

Ответ от Бэлла Делок[новичек]
Я тебе дам хороший совет) ) Ешь больше яблок, и самое главное- съедай абсолютно все косточки от туда. очень советую!!!! когда ты съедаешь косточки, твой аппетит к еде прекращается, и ты есть не особо хочешь;) ) удачи)

Ответ от Olga shibina[новичек]
перед едой съесть яблоко

Ответ от Александр Невмываков[активный]
Исключи сладкое, жареное, мучное. Если привыкла есть с хлебом - используй хлеб с отрубями. Больше фруктов и овощей, каш. Пей воду без газа и зеленый чай.

Ответ от Анна Воробей[гуру]
1-больше пить жидкости-и да, меньше есть! можно еду заменить питьём, обмануть желудок! Захотела есть-сделала чая или кофе! С сахаром! Только не много сахара, двух ложек вполне достаточно!
2-больше двигаться! И это может быть не обязательно спорт! ! Пройти банально 4 остановки пешком, пробежаться до магазина например и обратно, как будто он закрывается! )
3-Завтракать! Если плотно позавтракать есть в течении дня уже хочется не так! А вообще при похудении лучше на завтрак есть овсянку-и для желудка полезна, и вы сыты! !
4-Посмотреть на себя со стороны! Не останавливаться! Сделать психологические наставления!
5-купить весы и следить за весом) Когда достигнете желаемого результата не стоит сразу бежать за тортом! Просто поддерживать вес постоянно! Желудок сузится и вы уже не будете есть много) И есть можно всё,но в умеренных количествах! Можно даже булочку-но самую маленькую и одну-вреда не будет)
Ещё зависит от возраста. Если до 25-скинете быстро кг 10-15.если больше 25-придётся поднапрячься и потерпеть. И если за 40,то увы, тут физические нагрузки играют самую важную роль!

Ответ от Лера Васильева[новичек]
В женском журнале Фифира. ру в разделе "Коррекция фигуры" - "Образ жизни" есть статья "основные правила любого худеющего". Там много полезного, нужного и эффективного!!!

Ответ от Настя Гавронская[новичек]
во-первых, результат похудения на 70% зависит от питания, по этому если хочешь эффективно похудеть, нужно изменить свой ежедневный рацион. создай удобный для себя режим питания, который включает 5-6 приёмов пищи (обязательный плотный завтрак, обед, лёгкий ужин и перекусы) и по энергетической ценности не превышает 1200-1500 ккал. в интернете можешь подробнее узнать, какие продукты в какое время дня нужно есть. ИСКЛЮЧИ из своего ежедневного рациона сахар, кондитерские изделия из пшеничной муки, жирную пищу (жареную) , газировки и "быструю еду" (фастфуд) . уменьши порции: лучше несколько раз по чучуть чем один раз и много.
во-вторых, начни заниматься спортом. физические нагрузки подтянут твою кожу при похудении и помогут приобрести не только худое, но и красивое сексуальное тело. тренеруйся 3-4 раза в неделю пока не вспотеешь, постепенно прибавляй нагрузку, и всё будет окей 😉

Ответ от Иван Стадников[активный]
Пейте побольше воды. Это поможет избавиться от ложного чувства голода и улучшит пищеварение. Также можно пить напитки для похудения с имбирем, корицей и лимоном.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]