отдых между тренировками

Ответ от Олег Белогорцев[гуру]
Отдых между тренировками абсолютно необходим. Мышцы растут именно во время восстановления после нагрузки, а не в момент занятия. При ежедневных тренировках без перерывов уже через неделю организм перестанет справляться даже с привычной нагрузкой. Рекомендуется делать как минимум один полный день отдыха между проработкой одних и тех же групп мышц. Классическая схема включает занятия в понедельник, среду и пятницу, а остальные дни отводятся на восстановление. Можно комбинировать типы нагрузок: аэробные упражнения в понедельник и среду, силовые во вторник и четверг, а в субботу провести легкую тренировку для поддержания тонуса. Восстановление обязательно при любой программе.