отжимания на кулаках какие мышцы работают

Ответ от Виктория вика[гуру]
от того в каком положении вы выполняете упражнение- на кулаках или просто в упоре, это не влияет на развитие силы, это выполняют в основном боксеры, для жескости фаланг пальц! , а мы простые смертные выполняем для разнообразия упражнения! удачи!

Ответ от Данияр Жарасов[новичек]
на кулаках по 20-30 раз по 3-4 подходов в день 2 раза стойт делать его всю жизнь

Ответ от Dima barash[новичек]
Делать обязательно! Отжимание развивает практически весь торс и руки. Если хочешь прокачать какую то отдельную часть груди, например верхнюю, отжимайся с ногами на табуретке, если наружную часть - разводи пошире руки.

Ответ от Wado[гуру]
Если при отжимании держать небольшое расстояние между кулаками и удерживать локти как можно ближе к телу - хорошо развиваются трицепсы. В целом отжимания хороши для развития грудных мышц, мышц плеча и тех же трицепсов.
Отжимания на кулаках важны для укрепления ударных частей кулака. Эффект проявится примерно после 3-4 месяцев ежедневных упражнений. При отжимании рекомендую держать ноги на одном уровне ( или чуть выше) с головой. Для этого можно подставить под ноги возвышение высотой 20-30 см. После первых занятий кожа на костяшках скорее всего будет содрана - лучше подождать когда она заживет.
Лучше отжиматься на деревянной поверхности. Количество - 5-6 подходов по 30 отжиманий по максимальной амплитуде утром и вечером.

Ответ от Михаил Ругинс[гуру]
Групировок кистей при отжиманиях очень много. меняя положение кистей ты заставляешь работать мускулы или даже группу мускулов, которые до этого бездействовали. жим на кулаках дает нагрузку на плечи грудак и заставляет тебя работать больше (на кулаках при жиме ты поднимаешься на несколько сантиметров больше чем при обычном жиме). попробуй отжиматься на двух перевернутых металлических кружках - эффект неплохой или на ребрах ладоней или на обратной стороне ладони

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]