Отжимания на кулаках на какие мышцы
Автор Камень задал вопрос в разделе Занятия спортом
что развивает(какие мышцы) отжимания на кулаках?сколько посоветуете делать?и стоит ли вообще делать их? и получил лучший ответ
Ответ от Кровь за кровь[гуру]
Делай! Начни с малого и каждый день, делай все больше и больше. Потом можно будет ноги на диван закинуть или с отягощением отжиматься. Вообще отжимания советую с прессом совмещать, корпус будет сильный
Ответ от Виктория вика[гуру]
от того в каком положении вы выполняете упражнение- на кулаках или просто в упоре, это не влияет на развитие силы, это выполняют в основном боксеры, для жескости фаланг пальц! , а мы простые смертные выполняем для разнообразия упражнения! удачи!
от того в каком положении вы выполняете упражнение- на кулаках или просто в упоре, это не влияет на развитие силы, это выполняют в основном боксеры, для жескости фаланг пальц! , а мы простые смертные выполняем для разнообразия упражнения! удачи!
Ответ от Данияр Жарасов[новичек]
на кулаках по 20-30 раз по 3-4 подходов в день 2 раза стойт делать его всю жизнь
на кулаках по 20-30 раз по 3-4 подходов в день 2 раза стойт делать его всю жизнь
Ответ от Dima barash[новичек]
Делать обязательно! Отжимание развивает практически весь торс и руки. Если хочешь прокачать какую то отдельную часть груди, например верхнюю, отжимайся с ногами на табуретке, если наружную часть - разводи пошире руки.
Делать обязательно! Отжимание развивает практически весь торс и руки. Если хочешь прокачать какую то отдельную часть груди, например верхнюю, отжимайся с ногами на табуретке, если наружную часть - разводи пошире руки.
Ответ от Wado[гуру]
Если при отжимании держать небольшое расстояние между кулаками и удерживать локти как можно ближе к телу - хорошо развиваются трицепсы. В целом отжимания хороши для развития грудных мышц, мышц плеча и тех же трицепсов.
Отжимания на кулаках важны для укрепления ударных частей кулака. Эффект проявится примерно после 3-4 месяцев ежедневных упражнений. При отжимании рекомендую держать ноги на одном уровне ( или чуть выше) с головой. Для этого можно подставить под ноги возвышение высотой 20-30 см. После первых занятий кожа на костяшках скорее всего будет содрана - лучше подождать когда она заживет.
Лучше отжиматься на деревянной поверхности. Количество - 5-6 подходов по 30 отжиманий по максимальной амплитуде утром и вечером.
Если при отжимании держать небольшое расстояние между кулаками и удерживать локти как можно ближе к телу - хорошо развиваются трицепсы. В целом отжимания хороши для развития грудных мышц, мышц плеча и тех же трицепсов.
Отжимания на кулаках важны для укрепления ударных частей кулака. Эффект проявится примерно после 3-4 месяцев ежедневных упражнений. При отжимании рекомендую держать ноги на одном уровне ( или чуть выше) с головой. Для этого можно подставить под ноги возвышение высотой 20-30 см. После первых занятий кожа на костяшках скорее всего будет содрана - лучше подождать когда она заживет.
Лучше отжиматься на деревянной поверхности. Количество - 5-6 подходов по 30 отжиманий по максимальной амплитуде утром и вечером.
Ответ от Михаил Ругинс[гуру]
Групировок кистей при отжиманиях очень много. меняя положение кистей ты заставляешь работать мускулы или даже группу мускулов, которые до этого бездействовали. жим на кулаках дает нагрузку на плечи грудак и заставляет тебя работать больше (на кулаках при жиме ты поднимаешься на несколько сантиметров больше чем при обычном жиме). попробуй отжиматься на двух перевернутых металлических кружках - эффект неплохой или на ребрах ладоней или на обратной стороне ладони
Групировок кистей при отжиманиях очень много. меняя положение кистей ты заставляешь работать мускулы или даже группу мускулов, которые до этого бездействовали. жим на кулаках дает нагрузку на плечи грудак и заставляет тебя работать больше (на кулаках при жиме ты поднимаешься на несколько сантиметров больше чем при обычном жиме). попробуй отжиматься на двух перевернутых металлических кружках - эффект неплохой или на ребрах ладоней или на обратной стороне ладони
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: что развивает(какие мышцы) отжимания на кулаках?сколько посоветуете делать?и стоит ли вообще делать их?