отжимания с отягощением

Ответ от Влад. К.[гуру]
Отжимания от горизонтальной поверх: 3х10-12
Отжимания в положении ног выше головы: 3х10-12
Отжимания с узкой постановкой рук: 3х10-12
отжимание на брусьях; 3х10-12 И все это с доп весом.
И в режиме как жим лёжа.. Медленно опускаемся и быстро поднимаемся....

Ответ от Евгений Пономарёв[новичек]
Можно ли подкачать грудь если отжиматься с дополнительным весом на спине чтоб можно было сделать 8-12 отжиманий? В принципе можно обойтись и без грузов. Я например качаю грудак так! Берешь два стула ставишь их на против дивана примерно на расстояние ширины плеч закидываешь ноги на диван, а руками отжимаешься от стульев желательно на кулаках. Таким образом стулья позволяют тебе прогибаться больше к полу, соответственно мышцы большее напрягаются и грудак качается более эфективние ежили бы ты отжимался на полу. При это качается и крудак и становятся более крепкими мышцы кисти от отжимания на кулаках. Желательно данное упражнение начинать делать с раз 5 и со временем увеличивать по мере ваших возможностей. Ну а что касается грузов смотрите сами на своё усмотрение.

Ответ от Олег павлов[гуру]
смысл?) ) если ты делаешь 100 и тебе просто надоедает долго, то можно так) ) но лучше оличеством..

Ответ от (Абайский)[новичек]
можно, но это не эффективно!!! !
лучше старым проверенным способом!!!

Ответ от Џ Фея и ниипёт!!![новичек]
Скажу так в домашних условиях ты не чего не накачаяш без штанги, тока преобретеш рельеф и вырозительность от отжиманий с доп. весом на спине!!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]