овсянка в бодибилдинге

Ответ от Антонио Страдивари[гуру]
Следите за ходом рассуждений!
1. Каша "Геркулес" состоит из овсяной крупы.
2. Овсяная крупа содержит 13% белка, 6% жира, 66% углеводов по массе.
3. Более 0,5 кг каши ежедневно вы есть врятли сможете, а если сможете, то несистематически и недолгий промежуток времени.
4. В 0,5 кг каши (сухой) содержится 80г белка (дневной рацион обычного человека) - тоесть, 1 г белка/1кг веса.
5. Поскольку вы занимаетесь бодибилдингом, то вам необходимо 2,5-3 г белка на 1 кг веса. Другими словами - примерно 220-250 г белка в сутки.
Вывод:
За счтёт только каши "Геркулес" невозможно обеспечение полноценного роста мышечной массы тела атлета!
Если у вас цель - увеличение массы тела за счёт жировых отложений - тогда да, "Геркулес" в этом поможет.
Пояснения:
С другой стороны, в каше этой содержится много углеводов, причём таких, которые в жир сразу не пойдут и фигуру не испортят. Они естественные, полезные и дешёвые.
При занятии бодибилдингом углеводы необходимы, причём углеводы "Геркулеса" подойдут как нельзя к стати.
Дополнение:
Для прироста мышечной массы тела необходимо ежедневно в рацион включать куриные грудки, нежирный творог, нежирные сорта рыбы, телятину (говядину) .