Геркулес белок
Автор Аоао овоа задал вопрос в разделе Занятия спортом
Мне говорили, что Геркулес (овсянку) с молоком кушай, и масса будет наращиваться,, это правда?? Помогает ли геркулес ? и получил лучший ответ
Ответ от Антонио Страдивари[гуру]
Следите за ходом рассуждений!
1. Каша "Геркулес" состоит из овсяной крупы.
2. Овсяная крупа содержит 13% белка, 6% жира, 66% углеводов по массе.
3. Более 0,5 кг каши ежедневно вы есть врятли сможете, а если сможете, то несистематически и недолгий промежуток времени.
4. В 0,5 кг каши (сухой) содержится 80г белка (дневной рацион обычного человека) - тоесть, 1 г белка/1кг веса.
5. Поскольку вы занимаетесь бодибилдингом, то вам необходимо 2,5-3 г белка на 1 кг веса. Другими словами - примерно 220-250 г белка в сутки.
Вывод:
За счтёт только каши "Геркулес" невозможно обеспечение полноценного роста мышечной массы тела атлета!
Если у вас цель - увеличение массы тела за счёт жировых отложений - тогда да, "Геркулес" в этом поможет.
Пояснения:
С другой стороны, в каше этой содержится много углеводов, причём таких, которые в жир сразу не пойдут и фигуру не испортят. Они естественные, полезные и дешёвые.
При занятии бодибилдингом углеводы необходимы, причём углеводы "Геркулеса" подойдут как нельзя к стати.
Дополнение:
Для прироста мышечной массы тела необходимо ежедневно в рацион включать куриные грудки, нежирный творог, нежирные сорта рыбы, телятину (говядину) .
овсянка это углеводы, его надо кушать каждый день в 7:00 утра (как я)
Да, если атлет соблюдает строгий режим, рацион, технику и постигает теорию по бодибилдингу.
овсянка - это даже не зерно. от неё нет толку. пустые калории
сколько балбесов собралось и накинулось на беззащитную овсянку)) овсянка это бомба для создания профицита каллорий.
Овсяные хлопья конечно же играют не мало важную роль при занятиях спортом. Но только в сочетании с другими продуктами. Совмещая ее с другими крупами и продуктами, ты получишь мощнейший питательный рацион. Овсянка это в основном диетический продукт, и в большей части является антиоксидантом. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Также она богата ценными витаминами и минералами, необходимые для организма. Но чтобы от овсянки наращивалась мышечная масса, то я не слышал. Такому процессу больше склонны горох, фасоль, гречка и в некоторой степени рис.
восновном жировая конечно, но наращивается =)
мне один мужик качек посоветовал есть для набора массы рожки !