Автор Elena ryzova задал вопрос в разделе Коррекция веса
как Вы похудели на 10 кг и за какой срок?спасибо. спасибо и получил лучший ответ
Ответ от Ольгунька[активный]
Чтобы похудеть на 10 кг, оптимальный и безопасный срок составляет от 2 до 4 месяцев. Самый действенный способ это сочетание умеренного снижения калорийности и повышения активности. Держите суточный рацион в пределах 1200-1500 ккал, чтобы не испытывать голода. Замените высококалорийные продукты на более полезные: белый хлеб на черный, колбасу на нежирное мясо или рыбу, ограничьте сладкое, жареное, картофель и белый рис. Питайтесь регулярно: на завтрак подойдет творог или фруктовый салат с йогуртом, на обед кусочек курицы или говядины с тушеными овощами и небольшой порцией гречки, а на ужин легкий салат или грейпфрут. Старайтесь не есть после 19:00. Обязательно добавьте ежедневную активность, например, ходьбу пешком по 50 минут в каждую сторону, и выпивайте стакан воды утром. Такой подход помогает снижать вес плавно и без стресса для организма.
Ответ от Люба Шевченко[гуру]
Я похудела на 10 кг. за 2 мес. так: Просто распрделяла, чтобы было не более 1200 ккал. в день. Например, на завтрак у меня был фруктовый салат, заправленный йогуртом ( можно даже сладким, немного) в разумных кол-вах. На обед и на ужин ела одинаково, например, кусочек курицы или говядины ( 50г. ) и овощи тушеные на воде ( рис, гречка) , соответственно овощей можно грамм 200, а крупы не больше 50г. На полдник я ела 100г. творога или йогурта или чай с черносливом ( курагой) 4-5 шт. А на второй ужин 200 г. грейпфрута. При этом вкладывалась в 1000-1200ккал. И ни секунды в день не голодала ( а это очень важно, чтобы желудок не испытывал голода) . Просто нужно правильно все распределять и понимать, что можно есть, а что нельзя: ) Удачи вам в похудении!
Я похудела на 10 кг. за 2 мес. так: Просто распрделяла, чтобы было не более 1200 ккал. в день. Например, на завтрак у меня был фруктовый салат, заправленный йогуртом ( можно даже сладким, немного) в разумных кол-вах. На обед и на ужин ела одинаково, например, кусочек курицы или говядины ( 50г. ) и овощи тушеные на воде ( рис, гречка) , соответственно овощей можно грамм 200, а крупы не больше 50г. На полдник я ела 100г. творога или йогурта или чай с черносливом ( курагой) 4-5 шт. А на второй ужин 200 г. грейпфрута. При этом вкладывалась в 1000-1200ккал. И ни секунды в день не голодала ( а это очень важно, чтобы желудок не испытывал голода) . Просто нужно правильно все распределять и понимать, что можно есть, а что нельзя: ) Удачи вам в похудении!
Ответ от Бадалов Паша[новичек]
Стала ходить пешком на работу. Это 50 мин туда и 50 обратно. Ем всё, но не более 1000-1500 калорий в день. После 19.00 не ем. Заменила высококалорийную пищу на низкокалорийную, например белый хлеб на чёрный, колбасы заменила кусочками любого мяса. Отказалась от сала, сливочное и подсолнечное масло употребляю только в количествах в рамках суточной калорийности. Это же правило применяю к макаронам и картошке. За месяц сбросила 3 кг.
Вообще при снижении веса рецепт один: больше двигаться и меньше есть.
Стала ходить пешком на работу. Это 50 мин туда и 50 обратно. Ем всё, но не более 1000-1500 калорий в день. После 19.00 не ем. Заменила высококалорийную пищу на низкокалорийную, например белый хлеб на чёрный, колбасы заменила кусочками любого мяса. Отказалась от сала, сливочное и подсолнечное масло употребляю только в количествах в рамках суточной калорийности. Это же правило применяю к макаронам и картошке. За месяц сбросила 3 кг.
Вообще при снижении веса рецепт один: больше двигаться и меньше есть.
Ответ от Оксана Плис[активный]
ну не на 10 на8 за неделю. не знаю смогу повторить. попала с дочей в больницу ее оперировали по поводу аппендицита. приехать ко мне было особо не кому вот и питалась с ней одними йогуртами да кефиром. могла бы конечно поесть и сама где нибудь. но ей нельзя было кроме кисломолочки ни чего. но 8 кг как и небыло
ну не на 10 на8 за неделю. не знаю смогу повторить. попала с дочей в больницу ее оперировали по поводу аппендицита. приехать ко мне было особо не кому вот и питалась с ней одними йогуртами да кефиром. могла бы конечно поесть и сама где нибудь. но ей нельзя было кроме кисломолочки ни чего. но 8 кг как и небыло
Ответ от Ёергей Демон[гуру]
за месяц. Обруч+низкоуглеводная диета (не дебильные диеты из интернета, а та, которую сам составил) . Обруч обычный - 850 гр, 180р. Вообще конечно желательно изучить хотя бы основы нутрициологии
за месяц. Обруч+низкоуглеводная диета (не дебильные диеты из интернета, а та, которую сам составил) . Обруч обычный - 850 гр, 180р. Вообще конечно желательно изучить хотя бы основы нутрициологии
Ответ от Марина[гуру]
Я худела на 17кг где-то за год, ела овсяные хлопья и мюсли и овощи, фрукты, результат был налицо!
Я худела на 17кг где-то за год, ела овсяные хлопья и мюсли и овощи, фрукты, результат был налицо!
Ответ от Зубная фея[гуру]
ну за какой срок точно не знаю, месяца за 3-4,очень мало кушать стала хлеба и картошки или часто вообще не ем этих продуктов, колбасу не употребляю, жареного не ем, ну и вечером стараюсь не кушать. а если кушаю то что нибудь легкое совсем-типа салата из зелени
ну за какой срок точно не знаю, месяца за 3-4,очень мало кушать стала хлеба и картошки или часто вообще не ем этих продуктов, колбасу не употребляю, жареного не ем, ну и вечером стараюсь не кушать. а если кушаю то что нибудь легкое совсем-типа салата из зелени
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как Вы похудели на 10 кг и за какой срок?спасибо. спасибо
За сколько времени и на какой диете можно сбросить 10 кг без вреда для здоровья?
2 января я весила 75 кг. Сейчас 64. За 4 месяца я похудела на 10 кг, а последний месяц еще на один.
подробнее...
У меня 11 неделя беременности, токсикоз сильнейший - похудела на 4 кг (с 63 до 59). Есть ли причины для беспокойства??
Скоро уже должно закончиться! Я вообще похудела в это время до 48 кг. И ничего - все потом
подробнее...
люди похудевшие быстро на 10 кг - на какой диете и за сколько времени?
Лично я советую худеть голоданием, ни ешь, и ни пешь ничего кроме воды. Продолжать это можно от 20
подробнее...
Я похудела на 10 кг за месяц!!! Как? Вот так:
Если вы похудели за месяц на 10 кг, важно понимать, что такой результат часто достигается за счет
подробнее...
спросили в Вес Весы
Скажите как постройнеть до лета кг на 10-15? рост 170,вес 73, 20 лет
Лично я похудела на 10 кг. за 4 месяца это было 5 лет назад и вес до сих пор впорядке без усилий.
подробнее...
Скажите как постройнеть до лета кг на 10-15? рост 170,вес 73, 20 лет
Лично я похудела на 10 кг. за 4 месяца это было 5 лет назад и вес до сих пор впорядке без усилий.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как после родов похудеть на 10 кг.?
Можно, я похудела на 23 кг. и нормально, раньше тоже на себя с отвращением в зеркало
подробнее...
спросили в Протасовы
мне нужно похудеть на 10 кг. посоветуйте ЭФФЕКТИВНЫЕ варианты похудения.
Я смотрелла по телеку одну передачу и там мужчина рассказывал как он похудел на 30 кг. Он ел не
подробнее...
мне нужно похудеть на 10 кг. посоветуйте ЭФФЕКТИВНЫЕ варианты похудения.
Я смотрелла по телеку одну передачу и там мужчина рассказывал как он похудел на 30 кг. Он ел не
подробнее...
Ваши рекорды похудения. Как и сколько сбросили?
"система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!!!.принцип на завтрак до 12
подробнее...
За какой период времени можно похудеть на 10 кг,если не кушать после 16-00 часов?
в студуньческие годы не ела после 15-00 за месяц похудела при росте 170 с 68 на 53 кг. затем
подробнее...
спросили в Сила воли
Как воспитать силу воли,чтобы похудеть?
главное перетерпеть два дня-потом желудок уменьшится в размерах и не будет так сильно требовать
подробнее...
Как воспитать силу воли,чтобы похудеть?
главное перетерпеть два дня-потом желудок уменьшится в размерах и не будет так сильно требовать
подробнее...
как вам удалось похудеть?
Делюсь своим методом. Хотя он не мой, а моего тренера. Мой, потому как сейчас пребываю в идеальном
подробнее...
Как быстро похудеть за неделю? Очень-очень надо!
ПОХУДЕТЬ - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и
подробнее...
спросили в Грудь
Девушки! Как похудеть, не потеряв в размере груди?
Полностью сохранить размер груди при похудении сложно, так как молочные железы содержат мало сухой
подробнее...
Девушки! Как похудеть, не потеряв в размере груди?
Полностью сохранить размер груди при похудении сложно, так как молочные железы содержат мало сухой
подробнее...