упражнения на пресс на брусьях
Автор Agroman задал вопрос в разделе Занятия спортом
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину? и получил лучший ответ
Ответ от Andervit[гуру]
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего увеличения объема всего тела, т. е. его прокачкию
Если ты имел в виду не сам процесс увеличения мышцы пресса а появление рельефного кубика на животе- то это процесс совсем не накачивания мышцы а наоборот- сброс жировой ткани и рельефирование мышцы.
Тренировка пресса без нагрузки на спину- из области фантастики- любое из упражнений данную нагрузку будет нести- так как мышцы на спине являются антагонистами и принимают функцию стабилизатора при работе на пресс. Те же самые процессы происходят и при работе других мышц- да они не получают полноценную нагрузку и выключаются от прямой работы, однако участвуют в процессе- не веришь- сам попробуй- например при трицепсевом жиме из-за головы, бицепс вроде как и не получает прямой нагрузки однако работает при опускании снаряда. так и с прессом
Делать угол можно и лежа на спине на полу.
пресс накачивают в положении лежа, на спину тоже идет нагрузка
спина пресс и держит
да, поднимай ноги, но не на полную амплитуду чтобы не разрушать поясницу
можно накачать
В современном бодибилдинге есть такое опредиление - Любую мышцу (группу мышц) можно хорошо натринеровать только если одновременно хорошо натринеровать мышцу-группу мышщ антоганиста (тоесть например - бицепс-трицепс, широчайшие - грудь, пресс - разгибатели спины и в том плане далее.
Если ты будешь поднимать таз на турнике, а ноги как груз то ты можешь накачать нижние кубики, дальше тебе надо прицеплять дополнительный вес. На брусьях ты накачаешь мышцы рук и грудь
делать уголок, подъем переворот....
Турник и брусья наиболее подходят для накачки пресса. На турнике самые эффективные упражнения это подъёмы ног на 90 градусов с чуть согнутыми руками, и касание носками до перекладины, также подъёмы коленей. На брусьях это махи ногами, также коленями к груди, и. т. п.
Вот есть упражнения для пресса на турнике, брусьях, перекладине, шведской стенке.
Фото! Как девушке накачать пресс до кубиков
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз,
подробнее...
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
Программа для занятий в тренажерном зале.
Это нужно подбирать программы тренеру, он же ведь должен посмотреть как ты из себя на что
подробнее...
Люди, поясните пожалуйста: как накачать НОРМАЛЬНО мышцы, без тренажёров в домашних условиях???
Тренажерки есть в любых городах. Покупай тогда штанги и гантели. Будет намного дороже чем в
подробнее...
Жим лежа и отжимания. Вопрос для бодибилдеров!
принципиальной разницы нет. Многие профи периодически устраивают себе психологическую разгрузку,
подробнее...
Как быстро прокачать пресс хотя бы до среднего? Подскажите очень эффективные упражнения))
Подъем коленей нижний пресс
Цель: проработка нижней части пресса.
Это упражнение
подробнее...
Можно ли садиться на шпагат беременным?
я долгое время занималась фитнесом. и как только забеременнела - сразу у врача выяснила что нельзя
подробнее...
Как накачать нижний пресс? подскажите упражнения в домашних условиях или на тренажере
Нужен станок. Типа брусьев, но только короче и с прокладками для предплечий и упор для спины.
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
Посмотри ролики и ты получишь ответ на свой вопрос. Удачи тебе.
Источник: жизнь в
подробнее...
Как качать нижний пресс?
Нет такого понятия как "нижний пресс", ибо прямая мышца живота единая. Но есть упражнения которые
подробнее...
Как накачать девушке пресс за быстрый срок? (месяц)
делай обычные скручивания на полу, ни за что не держась ногами, просто плотно стоят на полу,
подробнее...
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Какие есть упражнения для развития мышц груди?
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа.
Жим штанги на наклонной
подробнее...
подскажите хорошие упражнения на пресс ПЛИЗ
Лучше и эффективнее, на коне ( спортивный снаряд) , когда он стоит возле лестницы, на улице на
подробнее...
Помогите составить программу для брусьев.. турников...
Смутно помню программу : подтягивания широким хватом, узким, обратные подтягивания; брусья:
подробнее...