присед или жим ногами

Ответ от Паша Морозов[гуру]
Оба упражнения базовых, но присед можно вывеси на первый план. Однако нужно знать какие цели ты преследуешь, если хочешь накачать именно ягодицы и бицепс бедра, то присед обязателен, если квадрицепс, то лучше жим. При жиме, не учитывается вес тела, поэтому вы можете брать большие веса, в приседах веса будут значительно ниже.
При наборе массы не нужно делать большое количество повторений, 6-8, максимум 12. Сколько ты сможешь присесть при правильной техники, ты можешь узнать только на собственном опыте, начни с пустого грифа, затем накидывай по 5 кг. Максимальный вес для тебя будет, когда ты сможешь сделать только 8 повторений.