приседания с гирей для ягодиц

Ответ от Максим Волков[новичек]
Тебе для ягодиц достаточно делать базовые упражнения для фитнеса и бегать по чаще ну и велотренажор или велосибет и больше ничего не нужно.

Ответ от татьяна шагова[эксперт]
точно знаю что упражнения со штангой хорошо для ягодиц, сейчас муж прийдет спрошу, он в этом разбирается

Ответ от Александр Дедов[активный]
гиря не лучший вариант, но есть выход.
приседания в выпаде. выполняются с грузом в руках: нужно поставить одну ногу вперед на небольшое возвышение (10 - 15 см) . стопы носками чуть внутрь. при приседании голень впередистоящей должна быть вертикально.
как варианты можноделать шаг с приседанием, как вперед, так и назад.

Ответ от Denis79[гуру]
приседания со штангой это базовое упражнение, развимвает не только ягодицы, то у пражнение которые вы указали вполне нормальное, но соблюдайте технику выполнения упражнения берегите спину! !
если вы хотите упражнение именно на ягодицы то подойдут:
поднятие ног (в согнутом положении) лежа на скамье вниз животом, с утежелителями.
стоя подымание ног поочередно назад. с утежелителями,
лежа на полу на животе подымаете ноги вверх по очередно. с утежелителями.
есть еще ряд эффективных упражнений! !
удачи

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
конечно можете.

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Конечно можно приседать с гирей в руках- этобудут фронтальные приседы. Однако вес -то маловат. Все же желательно штанга. Для ягодиц: глубокие приседы и становая на прямых ногах.

Ответ от Артем зиновьев[гуру]
можно! только гирю закидывай за спину, если держать перед собой то вся нагрузка ложиться на квадрицепсы, а если гиря будет за спиной то упор ляжет на ягодицы!

Ответ от Владислав[гуру]
две гантельки могут заменитьс гирей будит неудобна приседать
лутше налейте воды в бутылки в каждую руку по бутылки и приседайте

Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Хотел бы я посмотреть как вы будете с гирей (миним. гири -16кг) на вытянутых руках приседать!
ПО вопросу вам уже много тут написали)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]