Автор Александр Храпков задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Подскажите программу на массу в качалке и получил лучший ответ
Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Есть же поисковик, работай с ним, всё описано или спрашивай с кем занимаешься. Тут писанины на целый час.
Ответ от Алекс[гуру]
програму тренер составит! базу делай. работай сверх предела! быстро набрать вес это фантастика!
програму тренер составит! базу делай. работай сверх предела! быстро набрать вес это фантастика!
Ответ от Виталий Барманжеев[гуру]
Понедельник
Приседания 3*6-8
Сгибание ног в тренажере 3*8-12
Жим ногами 3*6-8
Подъем на носки 3*до предела
Среда
Жим лежа 3*6-8
Жим лежа а наклоной скамье3*6-8
Отжимания на брусьях 3*6-8
Французкий жим 3*6-8
Жим сидя 3*6-8
Махи в стороны 3*до предела
Махи вперед 3*до предела
Пятница
Становая тяга 3*6-8
Тяга верхнего блока 3*6-8
Тяга горизонтального блока (гребля) 3*6-8
Что нибудь на заднию дельту
Подъем штанги на бицепс 3*6-8
Подъем гантелей на бицепс лежа на наклоной скамье 3*до предела
Упражнения могут варьироваться под себя
Понедельник
Приседания 3*6-8
Сгибание ног в тренажере 3*8-12
Жим ногами 3*6-8
Подъем на носки 3*до предела
Среда
Жим лежа 3*6-8
Жим лежа а наклоной скамье3*6-8
Отжимания на брусьях 3*6-8
Французкий жим 3*6-8
Жим сидя 3*6-8
Махи в стороны 3*до предела
Махи вперед 3*до предела
Пятница
Становая тяга 3*6-8
Тяга верхнего блока 3*6-8
Тяга горизонтального блока (гребля) 3*6-8
Что нибудь на заднию дельту
Подъем штанги на бицепс 3*6-8
Подъем гантелей на бицепс лежа на наклоной скамье 3*до предела
Упражнения могут варьироваться под себя
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите программу на массу в качалке
Стоит ли заниматься каждый день в качалке?
2 недельная программа для Работы на массу в первые 6 месяцев занятий.
1 неделя
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Напишите мне программу: "турник, брусья и отжимания от пола".
турник не равно набору массы. иди в
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...
Как стать упитанным накаченным парнем, если я худой и хилый дрыщь?
Если исключительно в домашних условиях, то тебе правильно насоветовали жрать говно, молочный гриб и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Рацион питания для набора мышечной массы
Ты каждый день железо что ли поднимаешь? Интересно узнать программу тренировок, а питание 3-4 к
подробнее...
Как переработать жир в мышечную массу или просто в мышцы???
При помощи физических упражнений ..С гантелями и на тренажерах... Вообщем в спорт зал надо.. И
подробнее...
Программа тренировок в домашних условия. Порекомендуйте пожалуйста!
в кратчайшие сроки добиться хороших результатов не получится. потребуется не меньше года. но при
подробнее...
какие физические данные нужны для спецназа ? у меня рост 180 вес 80 кг. занимаюсь спортом,хожу в качалку !!!
Спецназ это конечно хорошо, но нужно учитывать что не каждый может туда попасть, нервный характер
подробнее...
Я Дрищ, аж в качалку стыдно ходить
Хорошо, что ты осознаешь, что ты дрищ. Это уже 1 шаг в верном направлении.
Далее скажу, что
подробнее...
спросили в Недосып
ходить в качалку каждый день или лучше через день?
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время
подробнее...
ходить в качалку каждый день или лучше через день?
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время
подробнее...
можно ли ходить в качалку два раза в день для сушки тела ??
Привет.
Если ты не профессиональный атлет, то такие нагрузки тебе не нужны.
Ускорить
подробнее...