тренировки 4 раза в неделю
Автор Кока Кола задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хорошая ли программа на массу тренировки 4 раза в неделю и получил лучший ответ
Ответ от Натан Альтман[гуру]
Наверное, только веса и количество повторов с подходами не учтены (еще желательно те же тренировки проводить с разной степенью нагрузки, то есть одну неделю 3 подхода по 6-8 повторов, другую ты веса увеличиваешь, последний подход сводишь до 1 -2 повторов, при этом делая больше подготовительных подходов, постепенно увеличивая вес и уменьшая количество повторов вплоть до того последнего). Еще можно на выносливость или рельеф мышц поработать (на вын - повторов 10 -15,на рельеф побольше, вплоть до 25)
Ответ от Hamadryad[гуру]
ИМХО, программа отстой. Программа - чтобы задолбаться, не спрогрессировать и забросить это дело:)
Как минимум 2/3 упражнений надо выбросить, ибо постоянно дублируют друг друга.
И опять же, относительно нужный подъем штанги на бицепс есть, а такого полезного упражнения, как подтягивание - нет. Хотя оно гораздо лучше и тот же бицепс тренирует даже лучше...
ИМХО, программа отстой. Программа - чтобы задолбаться, не спрогрессировать и забросить это дело:)
Как минимум 2/3 упражнений надо выбросить, ибо постоянно дублируют друг друга.
И опять же, относительно нужный подъем штанги на бицепс есть, а такого полезного упражнения, как подтягивание - нет. Хотя оно гораздо лучше и тот же бицепс тренирует даже лучше...
Ответ от Дмитрий[гуру]
4 тренировочных дня, два дня отдыха - это много. 3-х раз в НЕДЕЛЮ более чем достаточно.
4 тренировочных дня, два дня отдыха - это много. 3-х раз в НЕДЕЛЮ более чем достаточно.
Ответ от Алекс[гуру]
а где становая!? начинают с тяжелых упражнений тяг например в день спины и заканчивают добивают изоляцией-на тренажерах или гантелями а не и разводкой и кроссовером как у тебя!. жми сидя береги позвоночник
а где становая!? начинают с тяжелых упражнений тяг например в день спины и заканчивают добивают изоляцией-на тренажерах или гантелями а не и разводкой и кроссовером как у тебя!. жми сидя береги позвоночник
Ответ от MAFIA[гуру]
Ну вообще программа не очень вот пожалуйста, думаю вам лучше подобрать у профессионалов, они тебе помогут в этом вопросе, все довольно просто и понятно.
Ну вообще программа не очень вот пожалуйста, думаю вам лучше подобрать у профессионалов, они тебе помогут в этом вопросе, все довольно просто и понятно.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Хорошая ли программа на массу тренировки 4 раза в неделю
Сколько раз в неделю надо качаться?
Оптимально для начинающих заниматься 3 раза в неделю, к примеру: понедельник - среда - пятница, т.
подробнее...
Тренировки две недели через одну.
Да почему бы нет? В полне возможно силовые быстро не падают! на той неделе на которой не можешь
подробнее...
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при
подробнее...
DAA Ultra от trec nutrition анаболик ?
Нет. Это пустышка. Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
тренировка силы
Быть выносливым — это одно, а сильным часто совсем другое. При помощи правильных тренировок силы и
подробнее...
спросили в Марафонцы Марафоны
Возможно ли за месяц подготовиться к марафону в 10 км?
Во первых, марафон — это 42,195 км, не надо себя заранее настраивать на что-то страшное. Если вы
подробнее...
Возможно ли за месяц подготовиться к марафону в 10 км?
Во первых, марафон — это 42,195 км, не надо себя заранее настраивать на что-то страшное. Если вы
подробнее...
спросили в Похудеть Бассейн
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть?
Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете!!! такого бреда я не слышала уже давно!!
подробнее...
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть?
Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете!!! такого бреда я не слышала уже давно!!
подробнее...
спросили в Родители Футбол
Родители! Сколько стоит футбол. секция для ребенка в Москве? 6 тысяч в месяц за 9 тренировок по часу это очень дорого?
Детская секция футбола
Уважаемые родители!
На базе спортивного комплекса "Крылья
подробнее...
Родители! Сколько стоит футбол. секция для ребенка в Москве? 6 тысяч в месяц за 9 тренировок по часу это очень дорого?
Детская секция футбола
Уважаемые родители!
На базе спортивного комплекса "Крылья
подробнее...
как научиться поглубже брать в рот ?
Когда член увлажнен, поверните голову так, чтобы изо рта в горло был прямой путь. Высуньте язык за
подробнее...
Кто ходил на EMS тренировки? Есть результаты?
Прочитал о чудо методе — EMS тренинге. Одеваешь костюм и тренируешься минут 20, вместо обычных
подробнее...
Сколько времени должна длиться тренировка, чтобы накачать рельефные мышцы?
Главное в тренировках регулярность и частота. Тренировки каждый день или через день дают лучший
подробнее...
как правильно заниматься на турнике и брусьях. сколько раз в неделю? какие упражнения? и тд
Могу посоветовать заниматься на турнике 3 раза в день (утром, днём и вечером) , общее число
подробнее...
спросили в Отжимания
турник и отжимания? в чем проблема??
1 НЕДЕЛЯ:
1 день:
1 Подтягивания.
2 Отжимания.
3 Подтягивания.
4
подробнее...
турник и отжимания? в чем проблема??
1 НЕДЕЛЯ:
1 день:
1 Подтягивания.
2 Отжимания.
3 Подтягивания.
4
подробнее...