полезно ли прыгать на скакалке для похудения

Ответ от Navp777[гуру]
лучше бег,

Ответ от Ёанек Захаров[гуру]
Ага, еще как эфективны.... Я когда на физре, на время прыгал, за минуты так упарился, хоть я и спортивный.... И слышал не однократно, что на скакалка, очень полезная штука.... Так что Скакалку в руки, и вперед худеть...))

Ответ от Ольга давыдова[гуру]
да, эффективно для похудения, если при нагрузке (прыжках) вы учитываете ваш вес. Если слишком тяжелы, то часто и понемногу тренируемся, если средний вес, то нагрузка должна с каждым днем увеличиваться. При пыжке вы сами можете регулировать напряжение мышц всего тела. Вопрос не сколько прыгать, а как напряженно всем телом.

Ответ от Paul Bublichenko[новичек]
Да, достаточно эффективны. Но, если вес переизбыточен в значительной степени, то от данного вида упражнений лучше отказаться. В любом случае, для похудения наиболее эффективен все-таки бег.

Ответ от Д.С.[мастер]
бег.... в удобном для Вас темпе.. . не менее 40 минут )

Ответ от Гром 999[гуру]
Эффективны...

Ответ от Guzel Marisova[активный]
Конечно эффективно!
И еще бегайте, а также следите за рационом питания, постепенно уменьшая свои порции в еде! ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от мучного и сладкого!
Физические упражнения все полезны в данном случае. Только, если качаться качайтесь правильно.

Ответ от Ѐус Й[новичек]
прыжки на скакалке довольно эффективны.
в зависимости от того как именно прыгать (оч высоко или пониже, можно еле отрываясь от пола) напрягаются разные мышцы по разному.
так же работают мышцы и верхнего пояса (что правда в большинстве случаев если человек не знает полностью технику прыжков, то у него мышцы верхнего пояса устаю даже быстрее чем мышцы ног) .
ну по поводу бега - это совсем не обсуждается. бег - это супер.
разный тэмп, разная манера, разное дыхание... .
но, главное желание
😉

Ответ от Дима Ерёмин[эксперт]
Эффективно все что связано с аэробными нагрузками. Аэробные нагрузки - это кислород, кислород кислая среда - кислая среда сжигает жир - тут все просто. Но лучше бег!

Ответ от Wunderboy[гуру]
Прыгалки - Супер, 10мин в день - тренируется все тело!

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
надо очень много прыгать. Лучше диета, и аэробика

Ответ от Буль[гуру]
если по часу скакать то эффективно
по 5 минут нет

Ответ от Ђатьяна Бондаренко[активный]
Оч эффективны, так же как и бег. Дополнительный фактор для похудения, помимо длительной аэробной нагрузки, дает тряска, так как активизирует каппилярное кровообращение

Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Удивительно - но да. Скакалка - это плиометрика всего ножного массива. Меняет жировой обмен в сторону утилизации жиров. Только нужен бодрый темп.

Ответ от 3 ответа[гуру]