сколько подходов нужно делать при отжимании

Ответ от Mixti[гуру]
2 раза в неделю, по скольку подходов делать сам решай)
Вот тебе группа в ВК

Ответ от #Аня[новичек]
40-50 раз за день можно с передышками!

Ответ от Влад Guitar[гуру]
разве что для разогрева. сколько сможешь. хочешь выглядеть хорошо не жалей себя

Ответ от Люцифер Морнингстар[гуру]
Если на количество, то чем больше дрочишься тем лучше

Ответ от Lordius[мастер]

Ответ от Антонио Страдивари[гуру]
1. Физиологически обоснованно 3 раза в неделю, поскольку мышцы восстанавливаются от 48-ми до 72-х часов.
2. Понедельник / среда / пятница (два перерыва по дню и один перерыв в 2 дня) .
3. Количество повторений, как и количество подходов нужно увеличивать пропорционально улучшению вашей физической формы.
4. Опытным путём фанаты и пропагандисты здорового образа жизни написали програмки типа
"100 отжиманий за 6 недель" , "25 подтягиваний за 6 недель", "200 приседаний за 6 недель" и т. п.
5. Програмку "100 отжиманий за 6 недель" можно скачать на разных сайтах, вот ссылка на один из них, чтобы не быть голословным:

Ответ от Адиль@[гуру]
попробуй так ся по насилуй.... короче: к примеру если ты отжимаешься раз 40 то 1 подход делай 40 раз (если делаешь меньше делай меньше но макс) потом минуту отдыхай и делай 20 а потом отдыхай по 20- сек и работай по макс.... 6-7 подходов до отказа.... и старайся каждые дни прибавлять эти отказные повторы. Запомни, как еще говорил Арни, мышцы по настоящему вклч, когда идут отказыне повторы через не могу. . удачи

Ответ от ...[активный]
мне 16. Я делаю 5 подходов начиная 15 и добавляя по 5 и 6й подход сколько смогу. В итоге выходит 15+20+25+30+35=125 и 6й подход.
Но все зависит от тебя. Смотря сколько сможешь сделать за один раз. Я например 80 за один подход могу.

Ответ от сергей уминов[гуру]
делай по 50 повторений 3 подхода среднем поставленными руками
также 3х50 с подстакой под ноги табуретка там или стул или диван главное повыше
потом сделай узким хватом на сколько тебя хватит

Ответ от Иннокентий Анзорович[новичек]
Каждый день можно. Подходы и повторения уже зависят от тебя. почувствуй свое тело

Ответ от RUSSIA[новичек]
Каждый день. Если только начинаешь чтоб нагрузка на мышцы большая не была начни с 20 по 3 подхода

Ответ от Lil Kate[активный]
Мне мой тренер вот эту программу посоветовал пол года назад, уже видны результаты неплохие)))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]