Автор Владимир кузнецов задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли накачать пресс за 3 месяца? и сколько раз нужно будет качать в день пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Emmanuil Leschinski[гуру]
до отказа, хотя бы до 1000 повторов надо добраться. только не забывать, что разные упражнения нужны, на верхний, нижний, косые мышцы
Ответ от Cor Moran[гуру]
А как определить уже харе или еще подкачать? Кубики? Забудьте ...
А как определить уже харе или еще подкачать? Кубики? Забудьте ...
Ответ от Илья Чередниченко[новичек]
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Ответ от Алекс[гуру]
нет минимум полгода если тренить все мышцы и намного больше если только пресс
нет минимум полгода если тренить все мышцы и намного больше если только пресс
Ответ от Ольга Севошко[новичек]
Можно вовсе за месяц)
Можно вовсе за месяц)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: можно ли накачать пресс за 3 месяца? и сколько раз нужно будет качать в день пресс?
Сколько раз с утра в день нужно качать пресс что бы появились кубики на животе
Чтобы Накачать пресс так чтобы видно было кубики, нужно качать пресс с дополнительным весом! т. к.
подробнее...
спросили в Пресс Мышцы
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
Сколько раз в день нужно качать пресс чтобы похудеть
К сожалению для похудения этого не достаточно... .
Проще простого заниматься качанием мышц
подробнее...
спросили в Общество
Добрый вечер! мне 16 качественно отжимаюсь 100раз утром и вечером. Это норм или нет? как еще себя накачать и по сколько
канешн нужно. но пока организм строиться, особо качком не будешь, все это к 18-19 проявится, вот
подробнее...
Добрый вечер! мне 16 качественно отжимаюсь 100раз утром и вечером. Это норм или нет? как еще себя накачать и по сколько
канешн нужно. но пока организм строиться, особо качком не будешь, все это к 18-19 проявится, вот
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
сколько раз нужно качать пресс в день? в какой позе? ноги согнуты или прямые?
Два раза - хватит - утром и вечером. Лучше согнуть ноги в коленях и не полностью загибаться, чтобы
подробнее...
Сколько нужно отжиматься и качать пресс в день чтоб накачаться?
Не важно, сколько раз, главное - чтобы последние разы были с волевым усилием (но не чтобы уж совсем
подробнее...
Как подкачать живот?
хала хуп себе купи (он же обруч) поможет область талии и бёдер в тонус привести. А тебе это как раз
подробнее...
спросили в Глебовы
Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
А ты в феврале марте решила голым животом погонять? Не ставь себе сроков, просто начинай
подробнее...
Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
А ты в феврале марте решила голым животом погонять? Не ставь себе сроков, просто начинай
подробнее...
спросили в Жирок
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...