сколько в день можно пить воды

Ответ от Пука[гуру]
Оптимальное количество чистой воды в день составляет 2–3 литра, при этом безопасным пределом считается около 2–2,5 литра. Важно помнить, что организм получает необходимую жидкость не только из воды, но и из супов, фруктов и овощей. Для нормального функционирования кишечника ежедневно требуется около 1,5 литра жидкости. Лучше всего ориентироваться на естественное чувство жажды, так как организм сам сигнализирует о потребности в питье. Выпивать экстремальные объемы, например 5 литров и более, опасно для здоровья, поскольку это приводит к вымыванию солей и чрезмерной нагрузке на почки. Для ежедневного употребления рекомендуется выбирать воду с низким содержанием натрия, не более 20 мг на литр. Лечебную минеральную воду следует пить только по назначению врача при определенных заболеваниях. Также не стоит употреблять много жидкости на ночь, чтобы избежать утренних отеков лица и ног.