скручивание на пресс
Автор Oleg Lavnikov задал вопрос в разделе Спортсмены
Пресс (скручивания) и получил лучший ответ
Ответ от Безымянный s[гуру]
руки за голову не надо, ложи их на грудь ладонями на плечи; эффективно качать пресс- это поднимаешь лопатки от пола и не опускаясь на пол качаешь пресс быстро небольшим подниманием и опусканием плеч; сперва выполняешь это 100 раз за раз, а потом можешь накидывать нагрузки- напр след день 105-110-115, но если до 100 не дотягиваешь и пресс начинает болеть, останавливайся, иначе могут быть плохие последствия, слишком много качать не надо, макс 200 раз за раз
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Пресс (скручивания)
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Самый быстрый продуктивный способ накачать пресс.
Я для себя нашел лучший способ накачки пресса.
Ложишься на пол, опоры для ног не должно быть,
подробнее...
Помогите с программой тренировок на массу
3 часа в зале? ! что за бред... Ну вообще по такой системе можно. но она на столько спорная как и
подробнее...
спросили в Маковые
Как набрать массу тела? Решил заняться собой
Ешьте каждые 3 часа. Я уже сказал, что вам нужно 45*(ваш вес тела в кг) ккал в сутки, чтобы набрать
подробнее...
Как набрать массу тела? Решил заняться собой
Ешьте каждые 3 часа. Я уже сказал, что вам нужно 45*(ваш вес тела в кг) ккал в сутки, чтобы набрать
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Скам Тренажеры
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
спросили в Спина Пресс
при выполнении упражнений на пресс на наклонной скамье начинает болеть спина. почему?
Согласен с Андреем Степановым и Jevgenij, упражнение делаешь неправильно! Ты поднимаешь туловище с
подробнее...
при выполнении упражнений на пресс на наклонной скамье начинает болеть спина. почему?
Согласен с Андреем Степановым и Jevgenij, упражнение делаешь неправильно! Ты поднимаешь туловище с
подробнее...
спросили в Pavel Prusskiy
как накачать прес за 10 дней?
2-3 раза в день по 30 качков корпусом на полу. можешь больше - делай больше, но не сорвись. 10 дней
подробнее...
как накачать прес за 10 дней?
2-3 раза в день по 30 качков корпусом на полу. можешь больше - делай больше, но не сорвись. 10 дней
подробнее...
За какое время интенсивных тренировок начнет проявляться накаченное тело?
для девочки излишне иметь большие мышцы.. но если задалась целью то делай всегда по три пять
подробнее...
Появляется изжога при упражнениях на пресс, что делать?
у все мы разные, видимо во время скручиваний у тебя пропускает нижний пищевдный сфинктер, и
подробнее...
спросили в Тхеравада
Как похудеть за месяц??! Я решила похудеть!!! Вот и всё! Ps.самые крутые способы
А ветром не сдует с
подробнее...
Как похудеть за месяц??! Я решила похудеть!!! Вот и всё! Ps.самые крутые способы
А ветром не сдует с
подробнее...