тренажер для отжимания от пола

Ответ от Андрей Fuck[активный]
выше все сказанное правда))

Ответ от Maxim P.[гуру]
Нет, а отжимания в стойке на руках - да.
Используй вариации в , с утяжелением + такую .

Ответ от Keltische Fraulein[гуру]
Нет. Там максимум качается передняя часть дельты. При широком хвате качается грудная мышца, в основном. При узком - широчайшая мышца спины, трицепс и др.
Для расширения плечевого пояса надо качать дельту как три разные мышцы, сделав акцент на среднюю порцию. Это могут быть элементарные гантели - подъем их в стороны до горизонтальной линии. Или использовать по такому же принципу блочные тренажеры.
Тренировать дельты лучше всего в середине тренировки, включающей в себя подходы на другие мышечные группы торса, но не в случае прокачки трицепса или мышц спины.
Начинается тренировка дельт обычно с малого веса, чтобы в ходе 2-3 подходов хорошо прогреть их. Для этого совершается 12-15 (16-18) повторений в весом, который вы можете поднять 30-40 / во втором подходе – 20-30 раз. Только после подобной разминки можно переходить к серьезной работе. Кроме того выполняя упражнения на дельты, вы должны помнить, что заминки – упражнений с малым весом в конце работы над мышечной группой – делать не нужно, так как лучше всего дельты растут именно в случае, если последнее упражнение на них было совершенно с максимальным весом.
В стандартной тренировке качают дельты обычно в режиме:
2Х походов на среднюю часть;
1Х подходов на переднюю;
1 и 1/2 Х подходов на заднюю часть дельты.
Это объясняется тем, что передние дельты получают более чем достаточную нагрузку при работе над мышцами груди и трицепсы, а задние очень хорошо задействованы при работе над мышцами спины.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]