Автор Билли Джо задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно тренировать одну группу мышц (спина, бицепс) , если болит друрая (грудь, трицепс)? и получил лучший ответ
Ответ от Crystal__Angel[гуру]
Не желательно тренить мышцы, которые еще не получили сверхвосстановление (не касается совсем новичков). Пока одна мышечная группа восстанавливается, тренируют другую мышечную группу.
Попробуй вот этот сплит на 3 дня в неделю.
Грудь, трицепс.
Спина, Бицепс.
Ноги, плечи.
Только базовые упражнения по 6-12 повторений, отдых между подходами 1-2 мин, если тренируешься для набора мышечной массы.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет.
Нет.
Ответ от Antagonist[гуру]
не стоит - дождись полного восстановления, иначе "помрет" бицепс. В упражнениях на спину активно участвует сгибатель (бицепс) - практически все упражнения тяговые. Тренируй бицепс со спиной, а трицепс с грудью.
алекс, два базовых упражнения в один день - большой перебор....
не стоит - дождись полного восстановления, иначе "помрет" бицепс. В упражнениях на спину активно участвует сгибатель (бицепс) - практически все упражнения тяговые. Тренируй бицепс со спиной, а трицепс с грудью.
алекс, два базовых упражнения в один день - большой перебор....
Ответ от Qvintus Batiatus[гуру]
низя, помрешь!
низя, помрешь!
Ответ от Алекс[гуру]
нельзя разомнись-прогони кровь и все пока не востановишся! одну мыщечную группу тренируй раз в неделю! бицепс вместе со спиной большая ошибка! лучше спина-грудь вместе и руки-бицепс -трицепс на одной тренировке
нельзя разомнись-прогони кровь и все пока не востановишся! одну мыщечную группу тренируй раз в неделю! бицепс вместе со спиной большая ошибка! лучше спина-грудь вместе и руки-бицепс -трицепс на одной тренировке
Ответ от Kind atheist[гуру]
Можно.
Можно.
Ответ от Андреич[гуру]
Можно, конечно. Это же другая группа.
Можно, конечно. Это же другая группа.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Можно тренировать одну группу мышц (спина, бицепс) , если болит друрая (грудь, трицепс)?
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Какие группы мышц стоит качать вместе в одной тренировке?
Тут все индивидуально
Если при качаниии груди и трицепса, трицепс растет хорошо а при качаниее
подробнее...
Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке. Как лучше совмещать Руки, Грудь, Спина, Пресс, Ноги
Вот как совмещать, три занятия в неделю:
1) грудь, трицепс, бицепс, пресс.
2)ноги (ноги
подробнее...
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
Я тренирую в один день - плечи и руки (предплечье, бицепсы и трицепсы), можно вместе качать или нет? Буду очень признателен!
Вы готовитесь к mr. Olympia? Нет? Тогда не запаривайтесь на пустяках. Никто визуально не определит,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие мышцы следует тренировать вместе(три дня в неделю), в каждый из дней?
Чередуй разные группы мышц - крупные и мелкие мышцы в 1 тренировке. 1 тренировка должна быть в
подробнее...
Можно более или менее накачаться за 3 месяца ?
Ты его должен составить сам, так как у каждого индивидуальный организм. Я бы посоветовала тебе
подробнее...
сколько часов занимает восстановление бицепса, грудных, спины и шеи после тренировки???
Разные структуры в мышцах восстанавливаются разное время. Поврежденные микротравмами миофибрилярные
подробнее...
Как лучше?! Делать упражнения на бицепс и трицепс в один тренировочный день или в разные?! Если есть разница то почему?!
знаешь как тренируют руки армреслеры?? ? они качают трицепс вместе с грудь и бицепс со спиной, а
подробнее...
Можно ли в одной тренировки совмещать бицепс и трицепс?
В принципе можно но не желательно. Лучше делать:
Понедельник: спина бицепс пресс
Среда:
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Программа для занятий в тренажерном зале.
Это нужно подбирать программы тренеру, он же ведь должен посмотреть как ты из себя на что
подробнее...
Программа для занятий в тренажерном зале.
Это нужно подбирать программы тренеру, он же ведь должен посмотреть как ты из себя на что
подробнее...
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое
подробнее...
Как лучше распределить тренировку отдельных групп мышц по дням?
Логичней спину и бицепс тренировать в один день, т. к тяговые упражнения. Ну и трицепс + грудь,
подробнее...
Силовые тренировки для боксера
Ой не перебарщивай ты.. . я с этим столкнулся когда то.. . я набрал вес в качалке до 95 кг при чем
подробнее...
Какие мышцы качают,брусья и турник?
Брусья универсальный тренажер, они качают и трицепс и грудь и пресс и крылья. Правильная программа
подробнее...