упражнение бабочка для ног
Автор Лена kostyukova_sasha задал вопрос в разделе Макроэкономика
Как правельно делать упражнение бабочка для ног. На растяжку.? и получил лучший ответ
Ответ от ? Ирина *в отключке* ?[гуру]
Упражнение БАБОЧКА. Растяжка мышц, приводящих ногу (внутренней поверхности бедер) и области паха в положении сидя.
Сядьте на пол. Согните колени и раскройте их в стороны. Стопы соедините подошвами вместе и зафиксируйте их руками. На вдохе тяните колени в пол, на выдохе расслабьте ноги, но при этом представляйте, как колени опустились еще ниже. Удерживайте положении в течении 30с.
На вдохе руки через стороны поднимите вверх, на выдохе плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер. Слегка напрягите мышцы живота. Наклоняйтесь ровной спиной, поясницу держите прямо, грудью тянитесь к ногам. 
Скажите пожалуйста какие упражнения нужны для внутренней стороны бедер? Хочется уменьшить размеры в этой области.
Силовые упражнения помогут лишь в том случае если выполнять их энергично, как правило, помогаю махи
подробнее...
Самые полезные упражнения для укрепления фигуры, бег там, велосипед, пресс, отжимания.
Прыжки на скакалке... укрепляет
подробнее...
я хочу подтянуть попу как можно быстрее. как это сделать? после родов моя попа немного обвисла и кажется меньше.
* сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы максимально близко к бедрам, ладони сзади опираются
подробнее...
Как растянуться на шпагат?
Шпагат в домашних условиях выполнить очень просто. Достаточно для этого соблюдать несколько простых
подробнее...
Быстрая растяжка. Нужен совет!
Как сесть на шпагат: разминка.
Обязательной частью тренировки является разминка. Очень
подробнее...
Как похудеть быстро в бедрах?
Особенно эффективны для бедер бег,быстрая ходьба,прыжки и приседания.Старайтесь ежедневно проходить
подробнее...
Кому проще накачаться эндоморфу или эктоморфу и почему?
эндоморфу если делать упражнения с собственным
подробнее...
какой комплекс упражнений лучше для мышц груди?
1 вариант на сжим к грудной клетке, отдых 2-3
подробнее...
Тренеровочная программа для худого, что скажете?
Зачем дрищу развивать бицепс, трицепс и пресс? Эти мышцы достаточно растут в базовых,
подробнее...
Ноги очень отекают после работы (работаю сутками, работа сидячая) что делать??
....мммм.... существует множество причин возникновения отеков ног и не все они безобидны.
Какие упражнения нужно делать, чтобы научиться садиться в позу лотоса без болезненных ощущений?
Какие упражнения помогают освоить позу лотоса?
Пашимотан асана (сложенный лист) – сидя
подробнее...
Растяжка ног для ударов
Делай, во-первых, махи ногами вперед, в сторону и назад. Во-вторых, то, что китаезы называют
подробнее...
Можно ли накачать мышцы пресса при помощи поясов "Абтроник экс 2" или бабочкой???
перепоробовал все!))... остановился на гантелях- доволен!! ! ещё вроде Швакс Негер утюгами
подробнее...
что нужно делать, чтобы похудели бёдра и ноги?
Особенно эффективны для бедер и ног бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания. Старайтесь ежедневно
подробнее...