упражнение на руки

Ответ от Гордая Армянка[новичек]
Согласитесь, что мужчина с руками, почти лишенными мускулатуры, выглядит, как минимум, не слишком привлекательно. Особенно на пляже или в бассейне. Такому человеку стоит потратить время и силы на то, чтобы исправить это. Хорошо прокачанные мышцы рук у мужчины - это дополнительный плюс к его внешности. Более того, это также показатель физической силы и выносливости. Также и девушке придадут привлекательности слегка подкачанные плечи и предплечья. Итак, поговорим о том, какие существуют упражнения на руки, которые из них являются наиболее эффективными, и как выполнять их.
Подъем штанги из положения стоя на бицепс. Хватом снизу возьмите штангу, руки на ширине ваших плеч либо чуть уже плеч (последний вариант даст лучший результат) . Грудь колесом, плечи назад, локти прижаты к бокам. Напрягая мышцы спины и бицепс, поднимите вверх штангу. Двигаются только предплечья. Корпус должен быть полностью неподвижен. Не нужно пытаться повыше поднять гриф, при этом вынося локти, они должны быть прижаты к бокам. В верхней точке этого движения сократите бицепсы, и, выдохнув, примите исходную позицию. Опустив руки, сохраняйте легкое напряжение в ваших мышцах.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]