Автор Неоспоримая задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
В каких продуктах содержится клетчатка? и получил лучший ответ
Ответ от Ленточка[гуру]
В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка:
Яблоко - 1 плод среднего размера содержит 3 гр. клетчатки.
Банан - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.
Апельсин - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.
Груша - 1 плод среднего размера содержит 4 гр.
Клубника - 1 стакан содержит 4 гр.
Виноград - 12 стакана содержит более 1 гр.
Голубика - 12 стакана содержит 2 гр.
Броколли термически обработанные - 12 стакана содержит 2 гр.
Морковка - 1 корнеплод среднего размера содержит 2 гр.
Шпинат - 1 стакан 1 гр.
Шпинат термически обработанный - 12 стакана 2 гр.
Запеченный в кожуре картофель - 1 плод среднего размера 4 гр.
Горошек термически обработанный - 12 стакана 3 гр.
Помидор - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.
любые овощи, злаки, капуста и т. п.
В овощах! Полезны салаты из сырых овощей! Польза тройная! Микроэлементы, клетчатка, микрофлора!
грибы
В огурцах!!!
Во всех растениях, фруктах, цельных зёрнах. С чего больше какется? Со свёклы - вот в ней больше всего клетчатки. Только не перестарайтесь - непривычный к такой диете кишечник может не понять Вас, постепенно ко всему надо привыкать.
в огурчиках на сколько я знаю
из фруктов самый "клетчаточный" -- яблоко. :))
Польза -- в очищении организма. Как будто веничком изнутри всякие шлаки выметает.