Выход на одну на турнике
Автор Asdad asdd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что нужно для того чтобы делать выход на турнике ? и получил лучший ответ
Ответ от Жи[эксперт]
умение быстро подтянутся ловкость рук и немного силы
Ответ от Илья Городской[гуру]
Сила и гибкость!
Сила и гибкость!
Ответ от Максим[гуру]
Да, отжимания. А также на брусьях тренироваться (тоже своего рода отжимания) . А также тренировать плечи.
Есть 2 способа выйти на две: взрывным подтягиванием или выходом сначала на одну, потом на вторую. При втором способе вся нагрузка на всего лишь одну руку (повышенная) . Но для первого требуется особая физическая подготовка.
Да, отжимания. А также на брусьях тренироваться (тоже своего рода отжимания) . А также тренировать плечи.
Есть 2 способа выйти на две: взрывным подтягиванием или выходом сначала на одну, потом на вторую. При втором способе вся нагрузка на всего лишь одну руку (повышенная) . Но для первого требуется особая физическая подготовка.
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Вообщем разнимаешь плечевые, локтевые суставы, кисти круговыми движениями и грудные, чтобы уменьшить вероятность травмы. Затем находишь невысокий турник, чтобы перекладина была на уровне твоей груди желательно. Упражнение такое, оно даст тебе силы и гибкость, основное упражнение.
Подходишь к турнику, ставишь руку во "флажок". Затем в положении "флажок" открываешься от земли и находишься в таком положении 10 секунд. После слезаешь, меняешь руку. Отдых 30 сек, потом так же повторяешь 10 подходов по 10 секунд. Так можно делать 5 дней подряд в неделю и дать отдыхать 2 дня. После этого уже пробуешь выход на одну руку с виса. Подтягиваешься до уровня подбородка, затем выносишь опорную руку во "флажок", у правшей обычно левая, но надо уметь обеими. Вынес опорную руку во "флажок" и затем вторую руку так же выносишь во "флажок" и потом от себя отжимаешь.
Чтобы выполнить выход на одно руку надо уметь подтягиваться (2-3 раз) , руку во "флажок" выносить и элементарно отжать себя от турника во время кульминации самого выхода.
Это флажок на турнике.
Вообщем разнимаешь плечевые, локтевые суставы, кисти круговыми движениями и грудные, чтобы уменьшить вероятность травмы. Затем находишь невысокий турник, чтобы перекладина была на уровне твоей груди желательно. Упражнение такое, оно даст тебе силы и гибкость, основное упражнение.
Подходишь к турнику, ставишь руку во "флажок". Затем в положении "флажок" открываешься от земли и находишься в таком положении 10 секунд. После слезаешь, меняешь руку. Отдых 30 сек, потом так же повторяешь 10 подходов по 10 секунд. Так можно делать 5 дней подряд в неделю и дать отдыхать 2 дня. После этого уже пробуешь выход на одну руку с виса. Подтягиваешься до уровня подбородка, затем выносишь опорную руку во "флажок", у правшей обычно левая, но надо уметь обеими. Вынес опорную руку во "флажок" и затем вторую руку так же выносишь во "флажок" и потом от себя отжимаешь.
Чтобы выполнить выход на одно руку надо уметь подтягиваться (2-3 раз) , руку во "флажок" выносить и элементарно отжать себя от турника во время кульминации самого выхода.
Это флажок на турнике.
Ответ от Dilshod alMuslimun[новичек]
я например занимаюсь уже 3 месяца. сначала подтягивался 3 раза, но потом когда дошел до 7 я попробовал сделать у меня получилось на одну руку. я сейчас умею и на две руки и другие финты. отжимания и т д не надо делть ну если хочешь можешь делать, но я и без него научился.) ) занимайся на брусьях ив се у тя получится
я например занимаюсь уже 3 месяца. сначала подтягивался 3 раза, но потом когда дошел до 7 я попробовал сделать у меня получилось на одну руку. я сейчас умею и на две руки и другие финты. отжимания и т д не надо делть ну если хочешь можешь делать, но я и без него научился.) ) занимайся на брусьях ив се у тя получится
Ответ от Admin4eg[гуру]
Я учился так: тупо подтягивался на турнике, и пробовал делать выход на 1 руку, за тем на вторую! Потихоньку и ты научишься! Сейчас я учусь сразу на две, уже почти получается 😀
а отжимания не помогут!
Вот, загляни:
ссылка
Я учился так: тупо подтягивался на турнике, и пробовал делать выход на 1 руку, за тем на вторую! Потихоньку и ты научишься! Сейчас я учусь сразу на две, уже почти получается 😀
а отжимания не помогут!
Вот, загляни:
ссылка
Ответ от Вадим[гуру]
Забей ты на это дело... турникмэны слабые духом люди... все делают за счет малой массы своего тела и рывков, а повесь на них нормальный блин кг в 20, они ж не разу не подтянутся... к нам в качалку такие дрищи приходят и даже пустой гриф не могут выжать )
Забей ты на это дело... турникмэны слабые духом люди... все делают за счет малой массы своего тела и рывков, а повесь на них нормальный блин кг в 20, они ж не разу не подтянутся... к нам в качалку такие дрищи приходят и даже пустой гриф не могут выжать )
Ответ от Алекс[гуру]
желание научится турник и все
желание научится турник и все
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что нужно для того чтобы делать выход на турнике ?
спросили в Мухтар
как сделать выход силой?подтягиваюсь 15 раз..не могу поднять локти выше перекладины..какие упражнеия делать?
подтягивания)
еще можно делать ЖИМ
подробнее...
как сделать выход силой?подтягиваюсь 15 раз..не могу поднять локти выше перекладины..какие упражнеия делать?
подтягивания)
еще можно делать ЖИМ
подробнее...
как научиться выход на две на турнике
тут обучалка.. .
видео...
Инструкция
Уровень сложности: Непросто
подробнее...
спросили в Спорт
Почему на гимнастических кольцах тяжелее подтягиваться чем на перекладине? Упражнение-то по сути одно и тоже...
много мелких мышц работает на удержание строго вертикального положения...они быстрее устают и
подробнее...
Почему на гимнастических кольцах тяжелее подтягиваться чем на перекладине? Упражнение-то по сути одно и тоже...
много мелких мышц работает на удержание строго вертикального положения...они быстрее устают и
подробнее...
спросили в Беличьи
Во что можно поиграть с друзьями на улице?
Запрещенное движение
Дети, идя по кругу, повторяют все движения за воспитателем, кроме одного,
подробнее...
Во что можно поиграть с друзьями на улице?
Запрещенное движение
Дети, идя по кругу, повторяют все движения за воспитателем, кроме одного,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
сочинение на тему "моя комната" для 6 класса
Мне очень нравится моя комната. Она уютная, теплая и светлая, потому что в ней большое окно. Мой
подробнее...
спросили в 165 год
Как увеличить рост на 5 см месяц? у меня сейчас 165 см хочу чтобы увеличил на 5 см!!!
#yaimg145549#Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас
подробнее...
Как увеличить рост на 5 см месяц? у меня сейчас 165 см хочу чтобы увеличил на 5 см!!!
#yaimg145549#Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас
подробнее...
Можно ли совмещать силовые упражнения и бег в одну тренировку?
Если ты здоров, сначала убегай потом добивай на силовых... а вообще тренера найди
подробнее...
как научиться делать капитанский подъем (иголочку)? делаю на 1,подтягиваюсь 10-12раз 14 лет,вес 80)
14 лет, вес 80....По моему у тебя вес большой. Мне 15 я 96г. рост 181 и вешу 63. Попробуй скинь вес
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике? Гирь, гантель, возможности тренажорки нет. 15 лет.
Отжимайся от пола и на брусьях на перекладине пока что просто виси. Пол года отжимайся на брусьях и
подробнее...
спросили в Другое
Как качать плечи на турнике
Как накачать плечи на турнике
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы,
подробнее...
Как качать плечи на турнике
Как накачать плечи на турнике
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы,
подробнее...
Здравствуйте. Я подтягиваюсь на турнике и вот решил начать подтягиваться с утяжелителем. С какого веса мне начать?
С которым сделаешь не меньше 5 повторов. И подходов 6 делай не меньше, если получится (5-5-4-4-3-2)
подробнее...
спросили в Один раз
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
ооо! Ну парень, считай тебе повезло, потому что я буквально 1-2 года назад сам задавался этим
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
ооо! Ну парень, считай тебе повезло, потому что я буквально 1-2 года назад сам задавался этим
подробнее...
как накачать предплечья? Дома!!
берёшь гантелю в руку, ложешь руку на ногу, в сидячем положении, так что бы кисть выходила за
подробнее...
Скажите упражнение на турнике-подъем переворота и прочие
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться
подробнее...