Выход на одну на турнике
Автор Asdad asdd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что нужно для того чтобы делать выход на турнике ? и получил лучший ответ
Ответ от Жи[эксперт]
умение быстро подтянутся ловкость рук и немного силы
Ответ от Илья Городской[гуру]
Сила и гибкость!
Сила и гибкость!
Ответ от Максим[гуру]
Да, отжимания. А также на брусьях тренироваться (тоже своего рода отжимания) . А также тренировать плечи.
Есть 2 способа выйти на две: взрывным подтягиванием или выходом сначала на одну, потом на вторую. При втором способе вся нагрузка на всего лишь одну руку (повышенная) . Но для первого требуется особая физическая подготовка.
Да, отжимания. А также на брусьях тренироваться (тоже своего рода отжимания) . А также тренировать плечи.
Есть 2 способа выйти на две: взрывным подтягиванием или выходом сначала на одну, потом на вторую. При втором способе вся нагрузка на всего лишь одну руку (повышенная) . Но для первого требуется особая физическая подготовка.
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Вообщем разнимаешь плечевые, локтевые суставы, кисти круговыми движениями и грудные, чтобы уменьшить вероятность травмы. Затем находишь невысокий турник, чтобы перекладина была на уровне твоей груди желательно. Упражнение такое, оно даст тебе силы и гибкость, основное упражнение.
Подходишь к турнику, ставишь руку во "флажок". Затем в положении "флажок" открываешься от земли и находишься в таком положении 10 секунд. После слезаешь, меняешь руку. Отдых 30 сек, потом так же повторяешь 10 подходов по 10 секунд. Так можно делать 5 дней подряд в неделю и дать отдыхать 2 дня. После этого уже пробуешь выход на одну руку с виса. Подтягиваешься до уровня подбородка, затем выносишь опорную руку во "флажок", у правшей обычно левая, но надо уметь обеими. Вынес опорную руку во "флажок" и затем вторую руку так же выносишь во "флажок" и потом от себя отжимаешь.
Чтобы выполнить выход на одно руку надо уметь подтягиваться (2-3 раз) , руку во "флажок" выносить и элементарно отжать себя от турника во время кульминации самого выхода.
Это флажок на турнике.
Вообщем разнимаешь плечевые, локтевые суставы, кисти круговыми движениями и грудные, чтобы уменьшить вероятность травмы. Затем находишь невысокий турник, чтобы перекладина была на уровне твоей груди желательно. Упражнение такое, оно даст тебе силы и гибкость, основное упражнение.
Подходишь к турнику, ставишь руку во "флажок". Затем в положении "флажок" открываешься от земли и находишься в таком положении 10 секунд. После слезаешь, меняешь руку. Отдых 30 сек, потом так же повторяешь 10 подходов по 10 секунд. Так можно делать 5 дней подряд в неделю и дать отдыхать 2 дня. После этого уже пробуешь выход на одну руку с виса. Подтягиваешься до уровня подбородка, затем выносишь опорную руку во "флажок", у правшей обычно левая, но надо уметь обеими. Вынес опорную руку во "флажок" и затем вторую руку так же выносишь во "флажок" и потом от себя отжимаешь.
Чтобы выполнить выход на одно руку надо уметь подтягиваться (2-3 раз) , руку во "флажок" выносить и элементарно отжать себя от турника во время кульминации самого выхода.
Это флажок на турнике.
Ответ от Dilshod alMuslimun[новичек]
я например занимаюсь уже 3 месяца. сначала подтягивался 3 раза, но потом когда дошел до 7 я попробовал сделать у меня получилось на одну руку. я сейчас умею и на две руки и другие финты. отжимания и т д не надо делть ну если хочешь можешь делать, но я и без него научился.) ) занимайся на брусьях ив се у тя получится
я например занимаюсь уже 3 месяца. сначала подтягивался 3 раза, но потом когда дошел до 7 я попробовал сделать у меня получилось на одну руку. я сейчас умею и на две руки и другие финты. отжимания и т д не надо делть ну если хочешь можешь делать, но я и без него научился.) ) занимайся на брусьях ив се у тя получится
Ответ от Admin4eg[гуру]
Я учился так: тупо подтягивался на турнике, и пробовал делать выход на 1 руку, за тем на вторую! Потихоньку и ты научишься! Сейчас я учусь сразу на две, уже почти получается 😀
а отжимания не помогут!
Вот, загляни:
ссылка
Я учился так: тупо подтягивался на турнике, и пробовал делать выход на 1 руку, за тем на вторую! Потихоньку и ты научишься! Сейчас я учусь сразу на две, уже почти получается 😀
а отжимания не помогут!
Вот, загляни:
ссылка
Ответ от Вадим[гуру]
Забей ты на это дело... турникмэны слабые духом люди... все делают за счет малой массы своего тела и рывков, а повесь на них нормальный блин кг в 20, они ж не разу не подтянутся... к нам в качалку такие дрищи приходят и даже пустой гриф не могут выжать )
Забей ты на это дело... турникмэны слабые духом люди... все делают за счет малой массы своего тела и рывков, а повесь на них нормальный блин кг в 20, они ж не разу не подтянутся... к нам в качалку такие дрищи приходят и даже пустой гриф не могут выжать )
Ответ от Алекс[гуру]
желание научится турник и все
желание научится турник и все
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что нужно для того чтобы делать выход на турнике ?