выпрыгивания

Ответ от Hacker hacker[гуру]
Может! Это я вам как профессиональный мини-футболист в прошлом говорю. Нас в свое время постоянно заставляли делать всевозможные выпрыгивания, запрыгивая, отпрыгивания и т. п. Это помимо того, что тупо делает мышцы намного сильнее, делает еще одну очень хорошую штуку - развивает взрывную скорость. Лично в моем спорте это крайне важно!
Поэтому упражнение это очень полезное и нужное для всех спортсменов.
Делать его нужно сначала через день. Очень сильно забивает мышцы, поэтому они недельку-другую должны привыкнуть к такой нагрузке, а потом можно переходить на ежедневные занятия, как было у нас например.
Все мы начинали с 3-х подходов по 20 раз. Отдых между подходами не больше минуты. Со временем число прыжков в одном подходе стало доходить до 70-75 раз, поэтому отдых там между подходами уже был больше, не больше 5 минут.
Но если вы хотите прыгать в высоту, как это делают на олимпийских играх, т. е. спиной вперед, то вам это упражнение будет не очень полезным, т. к. при таком виде покорения высоты работают совсем другие мышцы