25 подтягиваний

Ответ от Akhmatov Zupar[активный]
Отжиматься 20 раз 5 подходов
в итоге 100 раз в день.
И через месяц всё будет отлично!! !
Говорю вам Мастер спорта

Ответ от Владислав Д.[гуру]
Ответ содержится в вопросе =) "Думаю походить в спортзал с тренером (хоть по началу) , а то мотивация без тренера быстро пропадет. " Отлично поможет упражнение: тяга верхнего блока к груди и за спину. Но тренируйся не чаще 2х раз в неделю и хорошо питайся 4-5 раз в день.

Ответ от Коля Микулянець[новичек]
первую неделю 5 раз утром перед едой вторую неделю 7 раз а потом выжимай всё з себя если не будет то 3 неделю 10 раз потом точно 25 раз будет!.

Ответ от Игорь Серебров[новичек]
Попробуй лесенку.
Сделай сначала 10 через минуту 9 через минуту 8 и так далее.
В итоге дет 40 сделаешь или побольше реально нарягает мышцы)

Ответ от (((I.G.O.R.))[гуру]
Поработай немного на мышцами, а потом пройди программу 25 подтягиваний (найдёшь в инете). 25 раз ты подтягиваться не будешь но 15 точно сможешь)...

Ответ от Ghgfj jhgkgk[новичек]
Чтобы много подтягиваться-нужно много подтягиваться! (с)

Ответ от Usv[гуру]
Всем привет! Предлагаю Вашему вниманию универсальную программу, для увеличения подтягиваний. А так же хочу сказать несколько слов о ней. Исходя из своего опыта сразу же хочу сказать, что неработающий программ нет! Но есть программы, результат, которых ощущается заметно быстрее, относительно других. Поэтому судить, мол эта программа лучше той - нельзя!
Теперь к делу, автор данной методики, призывает придерживаться данной схемы в течении 30 недель, чтобы подтягиваться 30, а то и больше раз. Так же, на сайте программы, советуют тренироваться все дни недели, кроме одного - восстановительного. Отдых между подходами не должен привышать 2-3 минут, я бы сократил до 1 минуты. По истечению срока, вы не только сможете подтянуться 30 раз, но Ваши мышцы станут крепкими и выносливыми. Лично меня это впечатлило и я решил попробовать тренироваться по этой методике. Сразу скажу, результаты есть! Я их заметил на 14й неделе тренировок. При этом я начал эту программу с дополнительным весом, потому что на момент начала тренировок я мог подтягиваться большее количесво раз, чем предлагается. В общем предлагаю самим испробовать данную методику на себе, поверьте, хуже не будет!
См. далее

Ответ от Михаил арчаков[активный]
качай спину

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]