Автор Makc ddd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько и как надо питаться при занятии в тренажерном зале? сколько углеводов и белков надо на 1 кг веса для роста мышц и получил лучший ответ
Ответ от Болотный Антон[новичек]
белков 2 грамма на 1 кг примерно!
углеводы смотреть отдельно нужно!
Питаться минимум 2 раза в день, до тренировки мясо - после рыбу с макаронами!
творог обязательно на десерт! )
купите протеины если есть желание, хуже не будет!
Удачи Вам!
Ответ от Crazy Белка[гуру]
почитай techheart.$org/index.php?option=com_content&view=article&id=272:2011-12-21-07-42-36&catid=46:2011-12-21-07-46-16&Itemid=177
Знак $ убери из сылки
почитай techheart.$org/index.php?option=com_content&view=article&id=272:2011-12-21-07-42-36&catid=46:2011-12-21-07-46-16&Itemid=177
Знак $ убери из сылки
Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
минимум 2 гр белка и 4гр углей на 1 кг... если вес не идет.. увеличивай угли.. белок можно до 3 поднять
минимум 2 гр белка и 4гр углей на 1 кг... если вес не идет.. увеличивай угли.. белок можно до 3 поднять
Ответ от DIMAN[новичек]
если набираешь массу то ешь что угодно, не ограничивай себя, ведь нужно набрать общую массу т. е и мясо и жир, можешь попить гейнер (поможет массу набрать), креатин (даст энергию и увеличение силы) -больше энергии->больше выложишься в зале->выше результат
если набираешь массу то ешь что угодно, не ограничивай себя, ведь нужно набрать общую массу т. е и мясо и жир, можешь попить гейнер (поможет массу набрать), креатин (даст энергию и увеличение силы) -больше энергии->больше выложишься в зале->выше результат
Ответ от Jason Mercier[гуру]
С углеводами и тем более жирами проблем нет, если питаться как надо, а это не менее 4-х раз в день, а белка 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько нужно белка в день. Из еды это вывести практически нереально, есть конечно исключения, но они сложны в своей сути в переспективе, так что протеин тем и ценен, что там белок без лишних или вообще нет жиров и углеводов.
С углеводами и тем более жирами проблем нет, если питаться как надо, а это не менее 4-х раз в день, а белка 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько нужно белка в день. Из еды это вывести практически нереально, есть конечно исключения, но они сложны в своей сути в переспективе, так что протеин тем и ценен, что там белок без лишних или вообще нет жиров и углеводов.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько и как надо питаться при занятии в тренажерном зале? сколько углеводов и белков надо на 1 кг веса для роста мышц
спросили в Белка
Сколько нужно белка для роста мышц?
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в
подробнее...
Сколько нужно белка для роста мышц?
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в
подробнее...
спросили в Полнота
Сколько нужно съедать углеводов на килограмм веса тела? В период набора мышечной массы. (склонен к полноте)
Товарищ Sem, я бы не советовал человеку склонному к полноте не париться о калориях из углеводов,
подробнее...
Сколько нужно съедать углеводов на килограмм веса тела? В период набора мышечной массы. (склонен к полноте)
Товарищ Sem, я бы не советовал человеку склонному к полноте не париться о калориях из углеводов,
подробнее...
Сколько нужно в день грамм углеводов на кг тела для набора мышечной массы?
3-3,5 гр. ; хотя надо подсчитывать именно белок, т. к. с ним у многих проблема с ростом, недобор
подробнее...
сколько белков можно съедать в день?
Если худеете, то 2 грамма белка на 1 кг веса. Кроме того, необходимо сократить количество
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое
Я слишком худой. Как набрать вес?
Итак, как набрать вес:
В первую очередь включить в рацион куриное мясо, и сделать его
подробнее...
Я слишком худой. Как набрать вес?
Итак, как набрать вес:
В первую очередь включить в рацион куриное мясо, и сделать его
подробнее...
Что значит полноценное питание из чего оно состоит? Не пишите банальности типа "фрукты и овощи", пишите какие и сколько
В основе неправильного питания лежит употребления большого количества рафинированных углеводов:
подробнее...
Кто вкурсе сколько раз в день пить протеин , а сколько раз пить гейнер ?? Нигде немогу найти точное кол-во ...
Все очень просто)
для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо подсчитать сколько тебе
подробнее...
Подскажите сколько еды давать щенку?
Когда у нас жил той-пудель, то клуб нам дал специально расписанную диету, чтобы она не переросла
подробнее...
Сколько воды нужно пить человеку?
В настоящее время не утихают споры о том, сколько воды нужно пить в
день человеку. Одни
подробнее...
спросили в Протеин
Как принимать протеин и сколько?
Прием протеина в течении дня
Применение протеина следует грамотно распланировать, т. к.
подробнее...
Как принимать протеин и сколько?
Прием протеина в течении дня
Применение протеина следует грамотно распланировать, т. к.
подробнее...
спросили в Белка
Как узнать сколько мне нужно белков, углеводов, каллорий....
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма =
подробнее...
Как узнать сколько мне нужно белков, углеводов, каллорий....
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма =
подробнее...
Вопрос по поводу спортивного питания! Сколько нужно кушать творога до тренировки, и за сколько времени до тренировки?
до трени не нужно творог долго усваивается, можно утром! ешь на ночь-100грамм-больше не
подробнее...
Почему не могу набрать вес?
это наступил тот момент, когда нужно перейти на железо, мышцы уже достаточно импульсированы для
подробнее...
спросили в Спорт
Качки, сколько грамм белка потребляете в день?
Если коротко, то надо есть часто (5-6 раз в день) , причём особое внимание надо уделять белкам, не
подробнее...
Качки, сколько грамм белка потребляете в день?
Если коротко, то надо есть часто (5-6 раз в день) , причём особое внимание надо уделять белкам, не
подробнее...