через сколько можно есть после пробежки

Ответ от Wladimir[гуру]
зависит от нагрузки. Чтобы определиться, меряй пульс после трены, ичерез минуту и через две после окончания пробежки (пока тянешься) . Так вот, если пульс до 120 (20 за 10 секунд измерения) ни через минуту, ни через две не опустится, значит тренировка была наряженной. Ни на еду, ни на воду набрасываться нельзя. Т. е. мелкими глотками конечно полстаканчика выпить можно, но тут надо учесть, что организм больше стакана за 15 минут не "всасывает", а пить впрок - дополнительный перегруз организма! Кстати, просто воду пить после трены не советую - лучше чай, минералку или другой изотоник, либо гипотоник. С едой таже фигня. Даже выпив сока на высоком пульсе, ты перегружаешь организм перевариванием "пищи", вместо того, чтобы он убирал последствия тренировки. Тем самым, ты затягиваешь свое восстановление. Отдельно следует расматривать длительные тренировки, превышающие пару часов, тогда реально хочется есть, а возможно и пить. Тогда возможно "приучать" оранизм к потреблению воды и "еды", но это делать следует постепенно. В беге это для дистанций от марафона и длиннее. Тогда, наоборот, прием жидкости и "пии" способствует устранению негативных последствий тренировки и ускоряет восстановление!