диета на 3 месяца минус 20 кг

Ответ от Анна Снегина[гуру]
Всё зависит от твоего организма. Мне например надо очень ограничивать питание, только так похудею. Попробуй.

Ответ от Дмитрий Кузнецов[активный]
Такое допускать нельзя! Быстрое похудение для организма — стресс! Худеть надо постепенно! А самая лучшая диета которая позволяет похудеть и поправить здоровье — раздельное питание — вообще то это пожизненная диета в идеале.. . В интернете на эту тему полно статей и сайтов...

Ответ от May .[активный]
Можно похудеть. Только не делайте такую жесткую разгрузку - после нее аппетит будет сильный. Лучше раз в неделю - на кефире или овощном супе (сколько влезет) . Мясо можно любое нежирное. Побольше овощей, гречка, овсянка. Не есть после 18-19. И хотя бы хотьба - обязательно. И так - всю жизнь! :))

Ответ от Оля[активный]
Гораздо проще: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 вечера. В наше время подавляющее кол-во девушек и женщин не сидят дома, а работают! По этому именно такой диеты вполне достаточно что бы сбросить такой вес (в короткие сроки) , так как для человека, который ведет энергичный образ жизни - это будет большой нагрузкой! Проверенно и доказано лично мной!

Ответ от Ђабаева С.В.[активный]
Добавь еще к этому физические нагрузки минимум 3 раза в неделю! Обязательно похудеешь. И при таком питании делай только один разгрузочный день (или вовсе без него) и лучше на кефире

Ответ от Вика[гуру]
Думаю то о чём Вы написали поможет ещё быстрее чем за 3 месяца! Мне так кажется!

Ответ от Elena69[новичек]
Неужели ты считаешь себя толстой? Просто займись физкультурой. Любой. Это и настроение поднимет и мышечный тонус.

Ответ от Мари[гуру]
СОВЕТУЮ- "система минус 60",...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы... - Диета Кима Протасова ссылка приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Минус обязательно будет! : Классическая низкокалорийная диетаЛечебное питание при ожирении предусматривает использование «классической» низкокалорийной диеты. Ее цель – воздействие на обмен веществ для устранения избыточных отложений жира.Общая характеристика низкокалорийной диетыНазначение рациона пониженной энергоценности за счет жиров и частично простых углеводов, но содержащего все незаменимые пищевые вещества. При определении энергоценности диеты индивидуальную потребность в энергии ( с учетом пола, возраста, интенсивности труда, нормальной массы тела ) уменьшают на 20-30% и более в зависимости от степени ожирения, состояния больного, эффективности и места лечения ( больница, санаторий ).Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете. Это предупреждает потери тканевого белка, повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог. Ограничение углеводов, прежде всего, за счет исключения сахара, кондитерских изделий, сладких напитков и др. Уменьшение содержания углеводов ниже 100 г не должно быть систематическим. Хлеб ограничивают до 100-150 г в день, а при необходимости уменьшения энергоценности диеты – до 50 г или исключают. Желателен белково-пшеничный или белково-отрубной хлеб. Сахар в блюдах и напитках можно заменить ксилитом или сорбитом ( 30 г в сутки ) с учетом их энергоценности. Количество жира в рационе снижают до 80 г. Жиры дольше задерживаются в желудке и уменьшают возбудимость пищевого центра, устраняя чувство голода. Жиры, главным образом растительные, повышают активность ферментов, стимулирующих распад жира в организме. Ограничение количества поваренной соли. Исключение алкогольных напитков, которые ослабляют самоконтроль за потреблением пищи и сами являются высококалорийными продуктами. Исключение продуктов и блюд, возбуждающих аппетит. Режим питания: 5-6 раз в день с достаточным объемом для чувства насыщения.Характеристика продуктов и способов приготовления пищи для низкокалорийной диетыХлебобулочные изделия. Разрешается ржаной и пшеничной хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб – 100-150 г в день. Запрещаются изделия из муки высшего и 1-го сортов, изделия из сдобного и слоеного теста.Супы. До 250-300 г на прием. Из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы: щи, борщи, окрошка, свекольник. 2-3 раза в неделю супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульоне с овощами, фрикадельками. Запрещаются молочные. Картофельные, крупяные, бобовые, макаронные изделия.Мясо и птица. До 150 г в день. Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка; ограниченно – нежирная свинина и баранина, преимущественно отварные, тушеные; запеченные крупными и мелкими кусками. Мясо обжаривают после отваривания. Студень говяжий. Запрещаются жирные сорта мяса, гусь, утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы.Рыба. Нежирные виды до 150-200 г в день. Отварная, запеченная, жареная. Нерыбные продукты моря. Запрещаются жирные виды, соленая, копченая, рыбные консервы в масле, икра.Молочные продукты. Молоко и кисломолочные напитки пониженной жирности. Сметана – в блюда. Творог нежирный и 9%-ной жирности ( 100-200 г в день ) – натуральный и в виде сырников, пудингов. Нежирные сорта сыра – ограниченно. Запрещается жирный творог, сладкие сырки, сладкий йогурт, ряженка, топленое молоко, жирные и соленые сыры.Яйца. 1-2 штуки в день. Вкрутую, белковые омлеты. Омлеты с овощами. Запрещается яичница.Крупы. Ограниченно для добавления в овощные супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой круп за счет уменьшения хлеба. Запрещаются другие крупы, особенно рис, манная и овсяная, макаронные изделия, бобовые.Овощи. Употребляют во всех видах, частью обязательно сырыми. Желательны все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Квашенная капуста – по

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]