Автор NS WP задал вопрос в разделе Занятия спортом
После тренажёрного зала можно есть или нужно? и получил лучший ответ
Ответ от Ирина Станиславовна[активный]
Питание до и после спортзала играет ключевую роль. Перед тренировкой рекомендуется поесть за полтора-два часа, выбирая сложные углеводы и белок для обеспечения организма энергией. После тренажерного зала есть не просто можно, а нужно. Миф о том, что еда сразу превратится в жир и перечеркнет результаты, ошибочен. В течение 30-40 минут после нагрузки желательно употребить белковый коктейль или легкую пищу для закрытия белкового и углеводного окна и запуска восстановления мышц. Полноценный плотный прием пищи лучше провести через час-полтора после занятия. Даже при снижении веса голодать после тренировки вредно, так как это замедляет метаболизм. Важно лишь соблюдать общий дефицит калорий за день. После самого зала полезно немного походить, чтобы плавно снизить пульс и завершить процесс.
Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
если хочется ешь но в малых порциях буквально 100 гр достаточно а не нажираться как свинья
если хочется ешь но в малых порциях буквально 100 гр достаточно а не нажираться как свинья
Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Типов тренировок очень много. Целей тренировки тоже много бывает.
В одних случаях жрать просто необходимо, в других противопоказано.
Типов тренировок очень много. Целей тренировки тоже много бывает.
В одних случаях жрать просто необходимо, в других противопоказано.
Ответ от Alex[гуру]
после тренировки необходимо закрыть как углеводное так и белковое окно.
т. е. в течении 40мин после углеводное, а через часок плотно поесть.
после тренировки необходимо закрыть как углеводное так и белковое окно.
т. е. в течении 40мин после углеводное, а через часок плотно поесть.
Ответ от Герман Д[новичек]
перед занятием спортом надо есть за 2 часа после тренировки через час а супы через 2
перед занятием спортом надо есть за 2 часа после тренировки через час а супы через 2
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
"потому что мне сказали что если есть после тренеровке, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. " Такого перла в моей коллекции ещё нет. На тренировке ничто в мышцы не превращается. Есть нужно после тренировки. Через час полтора. Сразу после тренировки, в течении 30 минут, не лишним будет протеиновый концентрат.
"потому что мне сказали что если есть после тренеровке, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. " Такого перла в моей коллекции ещё нет. На тренировке ничто в мышцы не превращается. Есть нужно после тренировки. Через час полтора. Сразу после тренировки, в течении 30 минут, не лишним будет протеиновый концентрат.
Ответ от Дим сол[гуру]
Можно есть свежие фрукты и овощи, зелень и орехи (арахис не орех).
Можно есть свежие фрукты и овощи, зелень и орехи (арахис не орех).
Ответ от Ђомас Мюллер[гуру]
Попить водички, съесть банан, яблоко.
а основательно покушать можно через часика полтора, два
Попить водички, съесть банан, яблоко.
а основательно покушать можно через часика полтора, два
Ответ от Ётанислав[гуру]
"потому что мне сказали что если есть после тренеровки, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. "
пожалуйста привезите этого "советчика-специалиста" в безлюдное поле и выстрелите ему в затылок )))
"потому что мне сказали что если есть после тренеровки, то всё что превратилось в мышцы, обратно забьётся жиром. "
пожалуйста привезите этого "советчика-специалиста" в безлюдное поле и выстрелите ему в затылок )))
Ответ от Ѐоман Бантов[новичек]
если у вас много жировых отложений, то лучше не есть, и стремится все подходы делать по 10-20 повторений, а не по 6-10, рельеф вам нужен. Потеть как конь. А энергию организм будет брать топив ваш же жир))))
если у вас много жировых отложений, то лучше не есть, и стремится все подходы делать по 10-20 повторений, а не по 6-10, рельеф вам нужен. Потеть как конь. А энергию организм будет брать топив ваш же жир))))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: После тренажёрного зала можно есть или нужно?
После спортзала очень болят мышцы. Чем помочь? Может мази есть какие?
Для снятия боли в мышцах после тренировки используйте специальные спортивные бальзамы, например
подробнее...
Перед тренажёрным залом обязательно есть? И что будет если не поесть?
Есть перед тренировкой обязательно, но не прямо перед занятием. Если прийти голодным, организму
подробнее...
посоветуйте протеины и как их пить
Протеин является не химией, а дополнительным источником концентрированного сывороточного, молочного
подробнее...
Здравствуйте! Подскажите как сбросить вес (80кг при росте 170см).
Соблюдая эти рекомендации, вам не придется мучить себя мыслью: как похудеть быстро или как похудеть
подробнее...
спросили в Очки
Чем знаменита усадьба Отрада, расскажите о её владельцах, чем были знамениты и важны для России?
Усадьба графов Орловых, а позднее Орловых-Давыдовых Отрада находилась в восьмидесяти верстах от
подробнее...
Чем знаменита усадьба Отрада, расскажите о её владельцах, чем были знамениты и важны для России?
Усадьба графов Орловых, а позднее Орловых-Давыдовых Отрада находилась в восьмидесяти верстах от
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Интересно, до какого месяца беременности можно ходить в спортзал на силовые тренировки?
Силовые тренировки при беременности можно продолжать до 6-7 месяца, но только с разрешения врача и
подробнее...
Что нужно поесть до и после тренажерного зала?
Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно
подробнее...
Если человек прекратил курить и спокойно живет без сигарет уже две недели, стоит ли ему избегать курящих и пьющих людей?
Две недели без сигарет — это важный рубеж, но устойчивая стабильность обычно наступает после двух
подробнее...
Посмотрите на картинку и ответьте на вопрос. (фото девушки до и после диеты)
При просмотре фото, где запечатлена девушка до и после диеты, важно знать, что яркие трансформации
подробнее...
спросили в Похудеть Бассейн
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть?
Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете!!! такого бреда я не слышала уже давно!!
подробнее...
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть?
Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете!!! такого бреда я не слышала уже давно!!
подробнее...
Быстро уходит вес
Это нормально все делаешь правильно, просто уходит избыточный вес, и в спортзал запишитесь
подробнее...
спросили в 1044 год
Экскурс в прошлое. А кто такой Виктор Чукарин?
Здравствуйте
Виктор Иванович Чукарин - Выдающийся советский гимнаст родился 21 ноября
подробнее...
Экскурс в прошлое. А кто такой Виктор Чукарин?
Здравствуйте
Виктор Иванович Чукарин - Выдающийся советский гимнаст родился 21 ноября
подробнее...
Есть ли в Светлогорске санатории Янтарный Берег Wi-Fi??? Помогите очень надо узнать!!
Отдыхал в санатории в январе 2011 года в течение 2-х недель (меньше- только без лечения, больше-
подробнее...