как бегать чтобы накачать ягодицы

Ответ от Evgeny[гуру]
Правильно! Увеличивай ноги, задницу и грудь. И мы тебя будем хотеть, желать и любить. 🙂
Бег, приседания, отжимания, подтягивания.

Ответ от Андрей Енютин[гуру]
посоветую не читать глянцевые журналы. попа у женщин не зависит от спорта, она зависит только от уровня эстрогенов.

Ответ от Артур Эрендженов[гуру]
Для ягодиц хорошо делать приседания. Но держать осанку.

Ответ от Expertenjoy Expert Enjoy[новичек]
Да Вам девушка в зал нужно а не на стадион. Бег развивает выносливость и способствует сбрасыванию лишних килограммов.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Чтобы что то развивать, надо не бегать, а заниматься в тренажёрном зале с отягощениями и на тренажёрах.

Ответ от ЁергейЗ.[активный]
никакого бега! еще никто ни килограмма мышц не нарастил с помощью бега и других аэробных нагрузок. самое лучшее упражнение для массы бедер и ягодиц - это безусловно приседания со штангой, больше ни одно упражнение не даст вам желаемой массы в этих местах. приседания со штангой надо делать в тренажерном зале, в стойках для приседаний, обязательно с ограничителями и вначале обязательно под присмотром опытного человека, чтобы он следил за техникой, потому что НИ ОДИН новичек не может сразу начать приседать правильно

Ответ от Игорёлик[гуру]
посоветую не делать этого, ибо пробежками ноги не накачаешь
Сергей Poseidon
ну это не совсем так, а точнее совсем не так. Я на тайском боксе 7 кг набрал

Ответ от Sam Fisher[гуру]
Мышечную массу набирают с помощью железа .

Ответ от Иван[гуру]
Только не бег! Приседания в разных вариантах, мертвая тяга, жим ногами, выпады. Хорошая техника, правильное питание.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]