как набрать массу девушке

Ответ от Vitaly2312[гуру]
лучше будет записаться в тренажерный зал и нанять тренера, т. к. занятия дома мало эффективны

Ответ от Ren[гуру]
в огороде поработай вёдра с водой таскай, землю копай, и тд. .
хаха у тебя написано что не хочешь перегружать мышцы, их на оборот нужно перегружать, иначе не как.
Спортзал не поможет, можно без спортзала, это лишняя трата денег.
PS.. Чтоб перегрузить мышцы не нужно заниматься с утра до вечера, достаточна взять большой вес, перегружать нужно всегда обязательно, но не каждый день заниматься, через день.

Ответ от Олеся Казакова[активный]
в спорт зал сходи или к диетологу

Ответ от Андрей СОЧ[новичек]
Для того чтобы набрать мышечную массу, надо сначала набрать обычную массу: "накушать" пару кг. и всё это совмещать с упражнениями. Комплексы, которые предлагает вам интернет, конечно хороши, но если вы будете тратить недели чтобы выбрать лучший из них, далеко не уйдёте. То есть просто кушайте и просто занимайтесь, неважно каким комплексом, или вы сами что-то для себя придумали, просто занимайтесь.

Ответ от Бухгалтерские услуги, Челябинск[активный]
кушай побольше, если боишься жиреть, то ставь упор на белковую пищу с минимумом углеводов, не забывай про фрукты, можешь сывороточный прот попить и креатин первые неаколько месяцев делай базу просто, потом можешь переходить на 2-ю свою прогу

Ответ от Алиневод[гуру]
Без стероидов, да еще и дома, да еще и худой - НЕВОЗМОЖНО!!!! И ты правда думаешь, что кто-то возвращается в вопрос, чтобы посмотреть, не добавил ли там что автор?? ? :))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]