как похудеть медленно но эффективно



Автор Оксана Макеева задал вопрос в разделе Коррекция веса

как похудеть медленно но верно,мне противопоказаны жёские диеты,и физические нагрузки? и получил лучший ответ

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет. На счет противопоказаний к спорту, пробуйте виды нагрузок которые показаны при вашем заболевании, даже после тяжелого инсульта показана лечебная физкультура.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )
Источник: опыт: 30 лет балета, 5 лет фитнеса

Ответ от 1[гуру]
На нелёгких диетах и жёстких нагрузках.

Ответ от Luxuria[гуру]
Здоровым питанием. Исключить жаренное, сладкое.
Попробуйте каждый прием пищи на 300-400 ккал (4р в день) . Употреблять овощи, сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, мясо/рыбу/птицу. Тунец полезен очень для похудения.
Перед едой ешьте половинку грейпфрута и выпивайте стакан прохладной воды.
Пейте карнитин. И какие-то нагрузки наверняка можно, плавание например.
Не быстро, но похудеете.

Ответ от ОО_Оо[гуру]
Cистема Минус 60

Ответ от ALinka[активный]
питайся считая калории, 1200 в день. Медленно зато поможет.

Ответ от Марина Борисова[гуру]
исключить соль и сахар. Есть маленькими порциями каждые 3 часа.

Ответ от Ксения Шмелёва[новичек]
у меня папа за полгода похудел на 60 кг. Не ел соль, хлеб. картошку, сладкое. после шести не ел. Кушал с утра яблоко зелёное, творог без сахара и жирн. 1%, кефир 0,5 1%, обед: каша (овсянка, гречка) , суп овощной, кусок варёного мяса. рыба белая запеченая в фольге и сметане, салат каждый раз: помидор, огурец, яблоко зеленое, листья салата, зелени побольше)) ) и заправлял соком лимона и перчил (ела этот салат, очень вкусный) и кефир) )
полдник и ужин то что и утром. вода-вода с утра до вечера.
Но вопрос стоял между жизнью и смертью, папа выбрал жизнь для нас) ) Он был 2 метра и 160 кг весил.
Сейчас всё меньше и меньше становится.

Ответ от Ёерж[гуру]
Какие еще жесТкие диеты???? Надо меньше жрать! И делать это не месяц-два, а ВСЮ ЖИЗНЬ! И будет Вам - и медленно, и верно.

Ответ от ¤°•° РЕДКИЙ ВИД °•°¤[гуру]
Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.
Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
ссылка
ссылка
... что съесть, чтобы похудеть.

Ответ от Альфия Попова[гуру]
Мне вот нравятся в том числе своей нежесткостью, диета протасова и сыроедение

Ответ от Восточная[гуру]
кушать фрукты овощи фрукты - за 20 минут до еды, овощи - во время еды, кашки и супы на воде, отрубной хлеб и молочные продукты. на каждый приём пищи еда должна быть размером с собственный кулак. причём есть надо ДНЁМ. нельзя есть на ночь, кроме стакана кефира

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как похудеть медленно но верно,мне противопоказаны жёские диеты,и физические нагрузки?

Хочу с завтрашнего дня сесть на диету!!
Я вот тоже с завтра собираюсь, я на диете и раньше сидела, это так трудно, надо просто изначально
подробнее...
спросили в Похудеть
Как похудеть, если я жить не могу без сладкого?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...

как похудеть на 3-5 кг за месяц?
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Диета нормализует вес, т. е.
подробнее...
спросили в Похудеть Мес
как похудеть на 40 кг за 2 мес?
завтракать нужно, обед есть на пол-порции меньше после 3 -х часов дня только питье любое и после 6
подробнее...

Как похудеть в бедрах? Сижу на диете, худею, а ноги ни с места.. Какие-нибудь упражнения, крема
Диета для дам с пышными бедрами

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами?
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как похудеть если все время хочется ЕСТЬ!
перебивать аппетит, вести активный образ жизни, пить много воды (особенно перед приемом пищи) и не
подробнее...

как похудеть на 20 кг до нг, реально вообще? как некоторые за 2 недели худеют на 20 ?
Моя знакомая похудела на этой диете за 2 месяца на 49 кг. Естественно делала перерывы.
1
подробнее...
спросили в Похудеть Заняться
Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...

можно ли за месяц похудеть, подтянуть мыщсы живота, соблюдая диету и ходить в тренажерный зал в неделю 3 раза?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...

Как мне похудеть?
БОРЬБА с аппетитом начинается с желания быстро похудеть. Можно искать и найти разные способы
подробнее...

Почему человек может так быстро набирать вес? С чем может это быть связано? И как можно правильно сбросить лишнее?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...

Сколько кг можно сбросить за 2 месяца без вреда здоровью.. Каким образом сбросить максимально кг??? Спасибо.
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...

Жир не уходит, а мышцы появляются. Итог вес на месте, только объемы становятся меньше. Как убрать жир?
Как похудеть

Ваш вес - категория генетическая. Но
это не приговор! Бывает так: вы
подробнее...

Как быстро похудеть за неделю? Очень-очень надо!
ПОХУДЕТЬ - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*