как похудеть занимаясь спортом

Ответ от Анджела[гуру]
Как быстро похудеть
Если у Вас есть необходимость, а главное желание, чтобы похудеть,
то знайте — это вполне реально.
Знайте, если будете морить себя голодом несколько дней, то ничего кроме плохого
настроения и стресса не приобретете. Разумеется, значительно сможете похудеть,
но эффект будет радовать не долго, так как возвращение нежелательных килограммов
не заставит себя ждать. Поэтому, худейте правильно, основательно и эффективно!
Потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит, что Вы
должны неделю безвылазно провести на беговой дорожке, нет. Обратите внимание на
свое меню и придерживайтесь некоторых элементарных советов:
• Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не
жарить, а варить или тушить. Майонез, как заправку для салата, можно заменить на нежирную сметану.
• Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а на ужине отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.
• Мясо сочетайте с овощными гарнирами, так оно лучше и быстрее усваивается.
• Если захотелось сладкого, скушайте банан, апельсин, любой другой фрукт или ягоды.
• Допускается также выпить сухого красного вина или съесть дольку горького (не молочного! ) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
• Пейте максимум воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.
• Не наедайтесь на ночь.
• И самое главное: двигайтесь!
ИСТОЧНИК:
ссылка