Автор Ваываываы аываываыва задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите как приседать со штангой? и получил лучший ответ
Ответ от Timur Strange[активный]
Исходное положение: ноги на ширине плечи, носки слегка развернуты в стороны, спина и ноги прямые. Глубокий вдох, задержать дыхание и плавно опуститься вниз, колени при этом сгибаются, ягодицы движутся назад и вниз, корпус наклоняется вперед до 45 градусов по отношению к вертикали. Нельзя ссутулиться. Не отрывать пятки, взгляд вперед. Присесть нужно до уровня параллели бедер по отношению к полу, напрягаете мышцы бедер и поднимаетесь вверх на сильном выдохе. Спину всегда держать немного прогнутой. При работе с достаточно тяжелыми весами целесообразно использовать бинты на колени и тяжелоатлетический пояс.
Ответ от Gordge[эксперт]
при старте, таз назад, ноги шире чем плечи, колени жестко и в стороны (не во внутрь, а наружу) голеностоп (часть что ниже колена) должна быть жестко и не уходить вперед, а стоять жестко, упор ТОЛЬКО НА ПЯТКИ. спина ровная, встаем одним движение. Тут без помощи профессионалов не обойтись.
при старте, таз назад, ноги шире чем плечи, колени жестко и в стороны (не во внутрь, а наружу) голеностоп (часть что ниже колена) должна быть жестко и не уходить вперед, а стоять жестко, упор ТОЛЬКО НА ПЯТКИ. спина ровная, встаем одним движение. Тут без помощи профессионалов не обойтись.
Ответ от Vlad okul[мастер]
под пятки подложи что-то, поможет
под пятки подложи что-то, поможет
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите как приседать со штангой?
хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.
Цель: бедра, ягодицы.
Встаньте прямо, руки с
подробнее...
спросили в Ягодицы
Как правильно приседать со штангой, чтобы прокачивались ягодицы, а не передняя часть бедра?
Ничего назад отклонять не надо. Техника выполнения приседания с акцентом на ягодицы точно такая же,
подробнее...
Как правильно приседать со штангой, чтобы прокачивались ягодицы, а не передняя часть бедра?
Ничего назад отклонять не надо. Техника выполнения приседания с акцентом на ягодицы точно такая же,
подробнее...
спросили в Штанга
Как прибавить вес в приседаниях со штангой?
Я конечно извиняюсь, но с пустым грифом приседать как то стремно (это только на мой взгляд). Как бэ
подробнее...
Как прибавить вес в приседаниях со штангой?
Я конечно извиняюсь, но с пустым грифом приседать как то стремно (это только на мой взгляд). Как бэ
подробнее...
спросили в Штанга
Чем отличается приседание со штангой на машине Смита от простого приседа без машины Сита?
Добавлю к вышесказанному. Еще одна разница в том что в смите вес опускается фиксировано, тебя там
подробнее...
Чем отличается приседание со штангой на машине Смита от простого приседа без машины Сита?
Добавлю к вышесказанному. Еще одна разница в том что в смите вес опускается фиксировано, тебя там
подробнее...
спросили в Штанга
Подойдет ли программа 200 приседаний за 6 недель как подготовка перед приседаниями со штангой?
можно, но зачем?
бери штангу и приседай - биомеханику изучишь со
подробнее...
Подойдет ли программа 200 приседаний за 6 недель как подготовка перед приседаниями со штангой?
можно, но зачем?
бери штангу и приседай - биомеханику изучишь со
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Штанга Жатай
Как правильно жать штангу на грудь лёжа? Мне 14. Вообще в таком возрасте можно?
Правильно делать жим надо: 1)Лечь на скамью2)глаза должны быть на уровне грифа3)при опускании
подробнее...
Как правильно жать штангу на грудь лёжа? Мне 14. Вообще в таком возрасте можно?
Правильно делать жим надо: 1)Лечь на скамью2)глаза должны быть на уровне грифа3)при опускании
подробнее...
спросили в Sportbox
Приседания со штангой.
Хорошо двигает результаты приседания на 20 раз.
Со следующей тренировки приседай 20 раз по 1-2
подробнее...
Приседания со штангой.
Хорошо двигает результаты приседания на 20 раз.
Со следующей тренировки приседай 20 раз по 1-2
подробнее...
спросили в Осанка Улучшить
Как улучшить осанку с помощью физических упражнений? приседания со штангой может?
Я три года занимаюсь пауэрлифтингом. Т. е. 3 года приседаю, жму, тяну. Пришёл в зал полным
подробнее...
Как улучшить осанку с помощью физических упражнений? приседания со штангой может?
Я три года занимаюсь пауэрлифтингом. Т. е. 3 года приседаю, жму, тяну. Пришёл в зал полным
подробнее...
Чем полезны приседания, а чем полуприседания?
полезны тем что через месяц ты будеш делать 150 а то и больше приседаний без веса но ничего не
подробнее...
спросили в Штанга
Какие приседания эффективнее: в тренажере смита или просто со штангой на плечах?
Приседания: ЭНЦИКЛОПЕДИЧЕСКИЙ КУРС
Всё о главном упражнении культуриста!
Приседания -
подробнее...
Какие приседания эффективнее: в тренажере смита или просто со штангой на плечах?
Приседания: ЭНЦИКЛОПЕДИЧЕСКИЙ КУРС
Всё о главном упражнении культуриста!
Приседания -
подробнее...
Сколько тестостерона высвабождаеться при присяде со штангой на плече?
А кто это может замерить! И причём тут мужские половые гормоны! Вы хотя бы чуть-чуть знаете химию
подробнее...
Скажите, для чего нужны приседания со штангой? на какие группы мышц они нацелены??
Развивает мышцы внутренней стороны бедра и четырехглавые мышцы.
Источник:
подробнее...
спросили в Маковые
Как набрать массу тела? Решил заняться собой
Ешьте каждые 3 часа. Я уже сказал, что вам нужно 45*(ваш вес тела в кг) ккал в сутки, чтобы набрать
подробнее...
Как набрать массу тела? Решил заняться собой
Ешьте каждые 3 часа. Я уже сказал, что вам нужно 45*(ваш вес тела в кг) ккал в сутки, чтобы набрать
подробнее...
спросили в Тренажеры Тренажер
Какие тренажеры помогают накачать ягодичные мышцы?
Приседайте со штангой! А тренажеры :
Степпер – это универсальный тренажер для ног и ягодиц,
подробнее...
Какие тренажеры помогают накачать ягодичные мышцы?
Приседайте со штангой! А тренажеры :
Степпер – это универсальный тренажер для ног и ягодиц,
подробнее...