можно ли пить воду во время тренировки

Ответ от Виктория Криволапова[новичек]
Как пить воду во время тренировки
Необходимо пить 200—300 мл жидкости каждые 10 - 20 минут на протяжении занятий и еще больше при экстремальных температурах. И хотя это может показаться поначалу сложным, но как только вы внесете данные требования в ваш регулярный тренировочный график, вы быстро привыкнете к ощущению жидкости в желудке.
Кроме того, чем полнее ваш желудок, тем быстрее он опустеет. А процесс обезвоживания замедляет скорость выхода жидкости. Сделайте регулярные перерывы на питье частью вашей тренировочной программы.

Ответ от Ольга Дорофей[новичек]
Воду пить надо обязательно вопрос сколько! Мнений очень много и выбирать вам. Но нехатка воды в организме мжет привести к отеку! Потому что при первой возможности организм будет запасатся водой боясь получит очередой стрес в нехватке житкости.

Ответ от Irene[новичек]
Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д. , то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Ответ от Comeon[новичек]
Люди, вы что???!Спортсмены называется! ! НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, как СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ говорю! Чему вас ваши тренера учили?? ?Или вы думаете, что вам зря еще в школе запрещали пить воду во время физкультуры? Читайте тогда!
И МОЛОДЦЫ те, кто это знал- АЛЁНКА, PETROZZA,ВИКТОР ФАБЕРЖЕ, АРТЁМ, ПИРАТ И НАСТЯ!
Остальные-вперёд, пора переставать портить своё здоровье!
"Многих интересует вопрос, можно ли пить воду во время тренировки? Особенно важны эти проблемы для людей, которые начали заниматься спортом в более позднем периоде (не с детства) . Так как ДЕТЯМ ПРОСТО В ПРИКАЗНОМ ПОРЯДКЕ ЗАПРЕЩАЮТ ПИТЬ ВОДУ, а со взрослыми дядьками, которые еще и деньги платят за тренировки, такие экзерсисы не пройдут. Конечно, если люди не тренированные, то интенсивные нагрузки, душные помещения приводят в итоге к сильному потоотделению и жажде. НО!! !Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте ЗА 30 МИНУТ до тренировки (не более пол-литра (0,5л) ) и ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ после тренеровки (не больше 1 литра) . Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном.
Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физнагрузки. Тренировка длится всего 2 часа -ЗА ЭТО ВРЕМЯ ВЫ НЕ УМРЁТЕ ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ. Так ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ:
1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым УСЛОЖНЯЯ РАБОТУ СЕРДЦА.
2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно СНИЗИТСЯ ВАША ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.
3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым СНИЖАЯ КРОВОСНАБЖЕНИЕ САМОГО СЕРДЦА. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству СЕРЬЁЗНЫХ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. "
статья взята с

Ответ от КаратисткА[гуру]
Во-первых, смотря какая тренировка, во-вторых, насколько вы хотите похудеть. Что бы похудеть или как у спорсменов говорят СБРОСИТЬ ВЕС нужно одевать теплые вещи и упорно тренироваться (это если похудеть надо срочно) . Ну а вообще, во время тренировки пить не желательно, лучше рот пополоскать. Ну а уж если очень хочется пить, то можно сделать пару небольших глотков, только не холодной воды, иначе вам потом будет уже не до тренировок...

Ответ от Надежда[активный]
Пить нужно обязательно. Я когда только начинала заниматься аэробикой, по совету одного "мудреца" не пила воду во время занятия. И как то мне так поплохело, голова закружилась, резко обессилила, чуть в обморок не упала, ладно прежде успела прилечь 🙂 симптомы обезвоживания 🙂

Ответ от Пират[гуру]
Наука преподносит нам все новые сюрпризы. Вспомните, самый первый; был такой: Земля вращается вокруг Солнца, а вовсе не наоборот, как всем казалось. Держитесь, вас ждет похожее научное откровение. Оказывается, пить воду на тренировке, даже в условиях летней жары, - вредно! Ученые разделили спортсменов на три группы и заставили заниматься аэробикой с интенсивностью 80% от максимальной. Тренинг обычно длился около часа при температуре воздуха 25 градусов. Первой группе вообще не давали j пить на тренировке. Атлеты из другой группы воду пили, но лишь половину того количества, которое определялось из теоретического расчета потерь жидкости под физической нагрузкой. И только третья группа пила, сколько хотела, - до полного утоления жажды. Так вот, на выполнение упражнений ни то, ни другое, ни третье никак не повлияло! Зато при регулярном половинном потреблении жидкости спортсмены заработали отеки и желудочные расстройства. А при полном насыщении водой все эти "побочные" следствия проявлялись куда сильнее. Выходит, что пить во время тренировки вредно. Но вот, когда тренировка закончится, нужно немедленно восполнить потерю жидкости.

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Главное ненапиваться!!!

Ответ от Гульнара Бикьянова[гуру]
Если не будешь пить воду, она будет браться из твоего организма, например из межсуставной жидкости. Конечно жирка побольше сгорит, но стоит ли оно того??? ?
Профессионалы пусть гробят своё здоровье сколько им вздумается!

Ответ от Артём .[активный]
Если вы реально тренируетесь, так, что потом из зала выползаете, то пить во время тренировки конечно нельзя! Это очень вредно для сердца, ему сложно будет такое издевательство терпеть! А если вы так, не профессионально, а для себя- то пейте, но по чуть-чуть.

Ответ от GABEN[гуру]
Пить воду можно.
Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.
Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т. е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

Ответ от Maw0e[активный]
Пить можно по немногу!

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Питье воды во время тренировки поддерживает уровень воды в организме, тем самым, помогает избежать дегидратация, которая сопровождается обычно головными болями, тошнотой, слабостью.
Температура тела поддерживается на невысоком уровне, вода помогает избежать перегрева тела.
Постоянное пополнение запасов воды организма поддерживает циркулирующий объем воды на нужном уровне. Соответственно, пульс обычно ниже у тех, кто пополняет запасы воды в течение тренировки. Это позволяет увеличить длительность тренировки за счет увеличения работоспособности!

Ответ от Денис Сердюков[гуру]
полностью не согласен с алёнка пить во время тренировки надо понемногу грамм 50 каждые 10-15 мин при чем тут сердце не понимаю я тоже проф спортсмен интересно каким она видом спорта занимается !!!

Ответ от Ѝдуард Абрамович[гуру]
Можно. примерно 100 грамм воды за 2 часа. еще
нужно еще учитывать что это за тренировка например если это просто фитнес то тогда 100 грамм воды на 3 часа
а если там связанно с поднятием тяжестей например тяжелая атлетика то 100 грамм воды на 1 час.

Ответ от Марс[гуру]
Можно, но не больше того, что ушло с потом

Ответ от Все совру 100%[гуру]
не слушайте никого-пейте-может произойти обезвоживание организма

Ответ от Виктор Фаберже[гуру]
Тренировка - чтобы сбросить вес. Вода - для того чтобы не было обезвоживания. Сначала тренировка, потом вода, но немного.

Ответ от Petrozza[гуру]
лучше просто рот полоскать

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]