можно ли сбросить вес прыгая на скакалке

Ответ от Valera[гуру]
Как вид аэробной нагрузки скакалка неплоха )) Сжигает порядка 700 калорий в час. Проблемка в другом ))20 минут вам не хватит, чтобы жировые запасы начали плавится ))Поясню по-подробнее ))До того, как жир начнется плавится, вы пройдёте, как минимум 3 стадии:
1 достается энергия из углеводов. Если их нет, то
2 белки расщепляются на аминокислоты, которые используются в энергетических целях. Если нет и белков, то
3 вырабатывается кортизол, с лихвой покрывающий все потребности организма. И только в самом конце этого списка идет
4 высвобождение подкожного жира, который СОБСТВЕННО вас и интересует) )
Я что этим хочу сказать ))При аэробных нагрузках пик выброса гормона роста приходится на 50 - 60 минуте занятий, дальше он понижается и смысла тренироваться особо нет ))А начинает он выбрасываться в кровь только после 30 -40 минут занятий, причём серьёзных занятий, а в первые 30 минут организм берёт энергию, согласно первым 3-ём стадиям и о доставании жира речь вообще пока не идёт!
А о том, что не надо есть после 18 я вообще писать не буду, Это полный бред. Эту "хрень" могут присоветовать только шарлатаны от диетологии, которые совершенно не разбираются в вопросах питания и метаболизма.