от каких фруктов можно похудеть

Ответ от Елена[активный]
? В первую очередь это, конечно, цитрусовые. Они содержат флавоноиды, которые позволяют не откладывать жир, а сжигать его. К тому же они нормализуют обменные процессы в организме. А, как известно, чаще всего лишние килограммы появляются именно из-за нарушения обмена веществ. Поэтому для решения проблемы, нужно в первую очередь устранять причину, которая привела нас к полноте. Употребляйте больше мандаринов, грейпфрутов, и других видов цитрусовых. Британский врач Тереза Чонг выпустила целую “лимонную книгу”, в которой разработала специальную диету. В ней она утверждает, что все беды с лишним весом начинаются с проблем пищеварительной системы. Организм не получает в полной мере питательные вещества, столь необходимые для сжигания жира. Как следствие, появляется избыточный вес. Обычные диеты только ухудшают дело, так как они направлены на истощение организма, а анне на нормализацию пищеварения. Сидя на такой диете, мы портим желудок и лишаем себя энергии, вследствие чего испытываем чувство вялости, депрессии и нарушения веществ. Метод Чонг не предусматривает серьезных ограничений в еде. Питание должно быть рациональным, нельзя ограничивать себя, но и переедать не стоит. Главным продуктом вашего питания должен стать лимон – его мякоть, сок, кожура. Лимон содержит большое количество лимонной кислоты, которая нормализует пищеварение, выводит токсины из организма и помогает быстро похудеть. Но такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью.
Флавоноиды также содержатся в желтых фруктах, поэтому чтобы похудеть можно смело налегать на персики, ананасы и другие фрукты желтого цвета. Еще одним помощником в борьбе с лишним весом является манго. Он имеет способность снижать вес и нормализовать уровень холестерина. Достаточно съедать по два манго в течение десяти дней и без особого труда вы можете похудеть в среднем на десять килограмм. Отличный результат в борьбе с лишним весом дает арбузная диета. Арбуз обладает желчегонным и мочегонным действием, что позволяет выводить токсины и шлаки, омолодить организм и избавиться от ненужных килограммов. Во время арбузной диеты нужно съедать до 1,5 кг в день, но не чаще, чем два раза в неделю. Достаточное количество клетчатки можно найти в киви и груше. О пользе клетчатки мы уже говорили.
Но не все фрукты помогают похудеть. Нужно избегать фруктов с большим содержанием фруктозы. Она способствует откладыванию жира. Так банан, например, слишком сладкий и калорийный. Также лучше отказаться от винограда и сухофруктов. В последних очень большое содержание сахара. Но в небольших количествах калорийные фрукты подавляют аппетит, создавая чувство сытости.
Не стоит есть фрукты в больших количествах, даже если ты хочешь быстро похудеть. Для того, чтобы клетчатка выполняла свою функцию и очищала желудок необходимо пить достаточное количество воды.