Отжимания на массу программа
Автор Ѝмиль Такташев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Скажите лучший Способ отжиманий от пола для массы тела и получил лучший ответ
Ответ от Почта подполья[гуру]
Можно отжиматься разными расположениями рук, и все они будут правильными. Широкий хват нагрузку даёт на грудь, средний на внутренний пучок трицепсов, узкий хват (чтоб пальцы обеих рук соприкасались друг к другу) - внешняя часть пучков трицепсов. Если ноги на полу, то нижняя часть груди включается в работу, если ноги на уровне плеч, то верхние части груди работают. По сути отжимания от пола, это аналог жима лёжа штанги на скамье. Для набора массы тела делай 6 подходов, в каждом подходе по 15 повторений (ВАЖНО!!! --на последних двух подходах повторения выполняй до максимума, пока до конца не выжмишься) . Ешь очень много овсяной каши (да, я знаю, он нихера не вкусный, но ты всё равно ешь, похер, зато масса попрёт) . Подтягивайся по такой же схеме, пусть спина не отстаёт.
Источник: Удачи в спорте
Напишите мне программу: "турник, брусья и отжимания от пола".
турник не равно набору массы. иди в
подробнее...
Как вам программа на грудь? (качаюсь на массу)
это как на сушку-рельеф.. .
жать надо по 5-6 подходов. не забывая о разминочных.
затем
подробнее...
Прога на массу
Суть набора массы - меньшее кол-во повторов при максимум подходов, профи советуют не менее 4-5
подробнее...
Подскажите программу на массу в качалке
Есть же поисковик, работай с ним, всё описано или спрашивай с кем занимаешься. Тут писанины на
подробнее...
где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
Программа для наращивания мышечной массы:
Диета:
A) Жиры. Поначалу я думал
подробнее...
Эффективны ли отжимание от пола на грудные мышцы ?
1. Отжимания с широкой постановкой рук. При таком способе отжимания руки ставятся на расстоянии
подробнее...
Оцените программу тренировок.
Все зависит от твоих целей. Если твоя цель набрать массу, то я бы на твоем месте работал по другому
подробнее...
Правильная программа набора массы, для эктоморфа?
Если перед вами встает вопрос: «Как накачаться эктоморфу?» , нужно понимать, что массу мышц набрать
подробнее...
жим лежа на силу
Пока ты не дойдёшь до того результата, который ты делал год назад (до того как перестал
подробнее...
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Помогите составить программу тренировки по армреслингу
Возможны разные варианты проведения тренировок по армрестлингу. В данной статье мы приведем
подробнее...
Программа тренировок
тренируйся через день : понедельник-среда-пятница либо вторник-четверг-суббота.
выполняй везде
подробнее...
программа тренировок
понедельник
грудь
жим лежа если на массу то лучше поменять вовсе на гантели
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Программа тренировок на масу, нужна помощь
Не думаю что для того, кто недавно начал ходить в тренажерный зал, такая программа подходит.. .
подробнее...