Отжимания на массу программа
Автор Ѝмиль Такташев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Скажите лучший Способ отжиманий от пола для массы тела и получил лучший ответ
Ответ от Почта подполья[гуру]
Можно отжиматься разными расположениями рук, и все они будут правильными. Широкий хват нагрузку даёт на грудь, средний на внутренний пучок трицепсов, узкий хват (чтоб пальцы обеих рук соприкасались друг к другу) - внешняя часть пучков трицепсов. Если ноги на полу, то нижняя часть груди включается в работу, если ноги на уровне плеч, то верхние части груди работают. По сути отжимания от пола, это аналог жима лёжа штанги на скамье. Для набора массы тела делай 6 подходов, в каждом подходе по 15 повторений (ВАЖНО!!! --на последних двух подходах повторения выполняй до максимума, пока до конца не выжмишься) . Ешь очень много овсяной каши (да, я знаю, он нихера не вкусный, но ты всё равно ешь, похер, зато масса попрёт) . Подтягивайся по такой же схеме, пусть спина не отстаёт.
Источник: Удачи в спорте