отжимания от стула

Ответ от Один на льдине[гуру]
узким хватом, потом между двумя стульями средним и широким хватом с глубоким ходом.. .
потом ноги на стул, руки на пол и на кулаках отжимаешься...

Ответ от .[гуру]
Отжимания со стулом
Цель: трицепсы (плечо сзади)
Обопритесь руками о сидение стула, стоящего позади вас. Вытяните ноги так, чтобы голени располагались под углом где–то 45 градусов к полу, а бедра были параллельны полу. Сгибая локти, опускайтесь вниз, пока ягодицы не окажутся в нескольких сантиметрах от пола. Из самой нижней точки снова поднимайтесь вверх, разгибая локти. Сделайте столько повторений, сколько сможете.
Если же вы хотите рельефа. То делают такой рельеф, что просто с ума сходишь, по хорошему. 🙂 Пробуйте отжимания от стула. (Темп быстрый не тяните) !

Ответ от Влад Рублёв[активный]
Чтобы отжиматься и качать трицепс надо руки ставить широко

Ответ от Олег бродяга[новичек]
вообщето это качать грудь

Ответ от Даниил Мороз[новичек]
Кстати, таким макаром классно качаются лопатки. Испытано на своем опыте. Если будешь так качать, то будет эффект красивой треугольной спины! =)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]