подтягивания узким хватом

Ответ от .[гуру]
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц.
Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча.
Подтягивание узким обратным хватом способствует увеличению бицепсов.
Частичные подтягивания средним обратным хватом направлены на развития бицепса.
Подтягивания средним прямым хватом развивают мышцы спины, кроме того, задействуют сгибатели предплечья и бицепсы.
Широчайшие мышцы спины и бицепсы развивает подтягивание средним обратным хватом.
Подтягивание широким хватом к груди эффективно развивает трапециевидные мышцы.
Подтягивание широким хватом за голову тренирует не только трапецию, но и верх и середину широчайших, а также парные круглые мышцы спины.
Подтягивание узким хватом ладонями к себе тренирует задние пучки дельтоидов. Ширина хвата должна составлять от 0 до 40 см.
Подтягивания на турнике нейтральным хватом отлично тренируют трицепс, а также широчайшие и плечевые мышцы
Источник: Чем шире хват, тем интенсивнее задействуются мышцы спины, чем уже хват, тем больше нагрузки приходится на мышцы груди.