присед

Ответ от Sd as[активный]
Лучше приседать задницеи параллельно пола (меньше напрягаются коленые суставы). Вот что говорит вики:
«глубокие приседания» — тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава. Считается, что такие приседания более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах [16]. Кроме того, глубокий присед даёт большую нагрузку на ягодичные мышцы. Так как переразвитые ягодицы противоречат эстетике культуризма, то бодибилдеры крайне редко используют это упражнение на своих тренировках. Среди спортсменов силовых дисциплин глубокий присед используется в основном тяжелоатлетами.

Ответ от Ўрий Санников[мастер]
Возможно. Приседание должно выполнятся при прямой спине. Колени должны сгибаться под угол 90 градусов. Короче приседай так, чтобы ноги в коленном суставе были под 90 градусов. Полностью садиться не надо: можешь завалиться или не встать.

Ответ от Андрей I[гуру]
Один из вариантов. Видел как люди глубоко садившись, рвали связки. Попробуй хорошенько разогреваться перед приседом. Дорожка, возможно легкие разгибания на блоке, обязательно пару разминочных подходов.

Ответ от .[гуру]
перевязывай коленные суставы эластичными бинтами

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]