протеины и добавки

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
Протеин — это и есть обычный белок, состоящий из аминокислот, который составляет основу мышечной ткани. В спортивном питании под протеином понимают концентрированный белок, помогающий поддерживать положительный азотистый баланс, необходимый для роста и восстановления мышц. Это безопасная и полезная добавка, часто более качественная, чем белок из колбасы или сосисок. Другие добавки, такие как креатин или аминокислоты, также имеют доказанную эффективность для поддержки тренировок. Однако новичкам в первую очередь важно наладить базовый рацион, включая мясо, творог и яйца. Протеиновый коктейль после тренировки служит удобным дополнением к еде, а не ее заменой или вредной химией. Начинать их прием можно сразу, если не удается добрать норму белка из обычной пищи, грамотно сочетая это с регулярными занятиями.