Автор Ёорвиголова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тяга штанги в наклоне и получил лучший ответ
Ответ от Джо[эксперт]
тяга нижнего блока к поясу и подтягивания всеми хватами, и будет тебе спина
Ответ от Ёветлое создание[гуру]
ну подтягивания может.. . но идеально вроде как ничего не может заменить
ну подтягивания может.. . но идеально вроде как ничего не может заменить
Ответ от Анна Жарова[новичек]
тягу гантели в наклоне, тягу верхнего блока, греблю, тягу т-грифа, шраги на трапеции, да гиперэкстензию или наклоны со штангой на разгибатели. хотя лучше становой ничего не придумать)
тягу гантели в наклоне, тягу верхнего блока, греблю, тягу т-грифа, шраги на трапеции, да гиперэкстензию или наклоны со штангой на разгибатели. хотя лучше становой ничего не придумать)
Ответ от Антон Туголуков[активный]
Подтягивания с широким хватом ( хват чуть больше чем расстояние плеч) . Идеальное упражнение для широчайшей (мышечная группа спины).
Подтягивания с широким хватом ( хват чуть больше чем расстояние плеч) . Идеальное упражнение для широчайшей (мышечная группа спины).
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Тяга штанги в наклоне
Если в программу на спину включить. 1 Становую тягу 2, Подтягивание широким хватом с весов. 3. Тягу штанги в наклоне..
Для спины вообще хватит становой, я особо не подтягивался, а спина треугольная, правда из-за
подробнее...
помогите составить 3х дневную программу для тренажёрного зала.
1 день (Грудь, Бицепс)
- Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3/ 10, 8, 6
- Жим
подробнее...
Вопрос качкам, прокачка спины. Тяга гантели к поясу в наклоне качает толщину или ширину широчайших?
Если движения локтя в упр-и напоминают контур широчайших, то упр. развивает ширину спины. Например,
подробнее...
спросили в Скам
Что такое БАЗА в бодибилдинге??? Как ее делать??
Базовые упражнения - это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те
подробнее...
Что такое БАЗА в бодибилдинге??? Как ее делать??
Базовые упражнения - это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те
подробнее...
Народ, подскажите, пожалуйста, стандартный базовый курс упражнений в тренажерном зале?
Итак, пример — комплекс тренировки для начинающего:
1. Подтягивание на перекладине узким
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Сочетании
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
какие мышцы лучше качать вместе, если тренируюсь 3 раза в неделю. подскажите програмку?)
понедельник
Жим штанги лежа на скамье 4х8
Разводка гантелей на скамье (30-60 градусов
подробнее...
программа тренировок в тренажерном зале !
Программа тренировок для наращивания массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
спросили в Кошки род
можете дать программу как раскачать своё тело за быстрый срок (пресс грудь и руки) я хожу в качалку
1 день
Грудь-трицепс
- Жим на горизонтальной скамье
- Жим штанги под 45
подробнее...
можете дать программу как раскачать своё тело за быстрый срок (пресс грудь и руки) я хожу в качалку
1 день
Грудь-трицепс
- Жим на горизонтальной скамье
- Жим штанги под 45
подробнее...
подскажите программу тренировок (3 дня в неделю) в тренажерном зале для набора массы
Тренировка 1 (Понедельник)
Общая разминка – 5 -10 минут (велосипед, беговая дорожка,
подробнее...
Программа тренировок в качалке
Базовые упражнения (основные)
Передняя поверхность бедра: приседания, жимы ногами.
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
Какие мышцы следует тренировать вместе(три дня в неделю), в каждый из дней?
Чередуй разные группы мышц - крупные и мелкие мышцы в 1 тренировке. 1 тренировка должна быть в
подробнее...
какие упражнения делать на спину и на плечи в тренажёрном зале?
Так найди в интернете картинки. Поймёшь всё.
Я например, все упражнения делаю по 10 раз 3
подробнее...
Тренажерный зал! Что с чем качать в комплексе? ну например с чем качать ноги на тренировке, спину, дельты и т.д?
голову качай. а там разберешься.
Иван Полоумный
Мастер
(2129)
с
подробнее...