упражнения для плеч со штангой
Автор L-Pro задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какое упражнение на плечи более эффективно ? Подъем штанги от груди стоя или работа с гирями ?? и получил лучший ответ
Ответ от ___[гуру]
Базовые-это штанга. От груди и из-за головы. Желательно сидя. Штанга важна для плеч. Но упражнения со штангой ограничены для плеч. Не весь плечевой пояс задействован.
Но нагрузка в основном на боковые дельты.
Для все стороннего развития плеч... необходимы плюс ещё гантели. Подчёркиваю... гантели, а не гири. Просто гири не очень удобны и техника выполнения может быть неграмотной. Хотя в принципе если нет гантель, можно и гири использовать. Но первое лучше.
То есть разводки (махи) в стороны... махи вперёд... и разводки в наклоне стоя.
Плечи очень трудно качать... поэтому важны все упражнения... как со штангой, так и гантелями, если хочешь реальные дельты иметь-конечно))
Источник: Если есть возможность, купи гантели... с блинами, которые можно менять. Гири это вообще ненужная вещь. Вес не увеличишь, не уменьшишь. А мышцы растут только при увелечинии веса.
смотря что наращиваем
штанга - грудные мышцы
гири - плечи
Твоя гиря ето твоё тело а там наскока фантазии хватит пока ГАРЕТЬ плечи небудут )
Идете с подругой/девушкой/женой/мамой (на худой конец) по магазинам. Мадам на одно плечо, покупки на другое, и пешочком до дома.)
все зависит от веса штанги, гантелей и выполненных подходов
для меня жим штанги сидя из-за головы и перед собой. а вообще чередовать надо упражнения чтоб мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке.
гири делай
Штанга удобнее гирь и на штанге веса можно варьировать, но полностью забывать гири нельзя.
AmiGo в целом прав, но немного поправлю: нет хороших и плохих упражнений! мышцы всегда надо "удивлять":
1. новыми весами и разным количеством повторений (как большими, так и меньшими)
2. новыми упражнениями!! !
иначе они просто привыкают к нагрузке и перестают реагировать!
Эффективнее, пожалуй, будет сначала штанга, а потом сразу без отдыха гиря. Так можно за счет подключения других мышц как следует забить дельты.
Удачи!
Качаю плечи подниманием штанги к подбородку. Какое самое эффективное упражнение для развития плечей?
если в прогрмме присудствуют жим лежа и жим узким хватом то тогда тренировка плечей будет выглядеть
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы побеждать в армрестлинге? как заниматься?
Специальные упражнения для армрестлинга
Специальные упражнения в армрестлинге направлены на
подробнее...
Как накачать плечи ( дельтовидные мышцы ) ?
Упражнения предназначеные для развития мышц плечевого пояса:
Упражнение 1: Жим штанги
подробнее...
как качать плечи?
Упражнение 1: Жим штанги сидя. Упражнение способствует развитию передних и боковых дельтовидных
подробнее...
Как мужчине накачать попу? Упражнения в домашних условиях->>>>>>
Упражнение 1
Приседание со штангой. Самое распространенной упражнение. Берете штангу,
подробнее...
Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы
Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...
Занятия в домашних условиях, что выбрать: штанга (с кривым грифом) или две гантели? Помогите выбрать, аргументируя.
Штанга с кривым грифом предназначена в основном для изолирующих упражнений в основном для бицепса,
подробнее...
когда качать плечи?
Лично я тренирую плечи в одну тренировку со спиной. Ты можешь так же, а можешь и в другой день.
Напишите пожалуйста самый оптимальный, на ваш взгляд, комплекс упражнений на бицепс и плечи в тренажерном зале.
на плечи база:
сидя в тренажёре, имитация жима штанги сидя, или стоя от груди.
далее,
подробнее...
каое упражнение для плеч самое эффективное?
в свое время была проблема с плечами. Не рельефа не силы не было. Когда от груди уже бошьше со ки
подробнее...
передние дельты большие, а средние нет, когда делаю жимы штангой за голову, напрягается в основном передние
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НАД ГОЛОВОЙ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ прицельно бьет по средним пучкам дельтовидной мышцы,
подробнее...
Хрустят плечевые суставы при выполнении жима штанги стоя. Шьто делать?
если ранее были травмы то хруст это как бы заживание. отстутсвие суставной жидкости. возможно и
подробнее...
Что такое БАЗА в бодибилдинге??? Как ее делать??
Базовые упражнения - это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те
подробнее...
Как в присяде включить бицепс бедра?!
для этого нужно некоторое время позаниматься такими упражнениями как наклоны со штангой на плечах,
подробнее...
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...